有抑郁症的人常说哪几句话（有轻度抑郁症的人）

抑郁症是一种精神或者是心理疾病，主要表现就是情绪低落，在情绪低落的同时还会出现兴趣的下降，对原来感兴趣的事情现在不在感兴趣，下面我们就来说一说关于有抑郁症的人常说哪几句话?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

有抑郁症的人常说哪几句话

抑郁症是一种精神或者是心理疾病，主要表现就是情绪低落，在情绪低落的同时还会出现兴趣的下降，对原来感兴趣的事情现在不在感兴趣。

比如原来喜欢打球、喜欢化妆、喜欢和朋友一会儿出去吃个饭，现在对这些事情都不感兴趣，不愿出门，不愿交流，另外还会出现自我评价下降，觉得自己的能力不如以前，出现一些消极、悲观、厌世的想法。

有些抑郁症的患者还会出现全身各个系统的功能下降，比如说觉得脑子反应不如以前，思考问题吃力，出现头疼、头晕、嗓子发堵，或者是出现心慌、胸闷、憋气，还会伴有消化道的症状。

抑郁症是一种可以治疗的疾病，通常轻度的或者是中度的可以心理治疗，如果是比较严重，特别是伴有自杀观念，一般需要服药来治疗。

随着生活节奏的加快，人们通常会面对各方面的压力，久而久之难免会身心俱疲诛线轻度抑郁的情况，那么患有轻度抑郁症的人通常会有哪些表现呢？接下来我们一起去了解一下。

有轻度抑郁症的人，这5句“口头禅”可能常挂嘴边，希望你没说过

1. “我不想说话”

如果患有轻度抑郁症，自我控制能力会严重下降，尤其是在情绪方面，患者会变得不爱说话，有时面对主动打招呼的人，甚至会以冷漠的态度拒绝，平时也总把“我不想说话”挂在嘴边，以此来拒绝与他人交流。

2. “烦死了”

如果有抑郁症倾向，在性格方面会有很大改变，以前比较温柔的人，或许脾气会变得暴躁起来，平时最常说的一句话就是“烦死了”。

明明在别人看来无关紧要的一件小事，在抑郁症患者的心里却会被无限放大，这样就会让自己陷入一个恶性循环，长时间处于消极状态中，会让病情愈发严重，所以如果发现身边的人经常说这句口头禅，一定要警惕起来，很有可能患上了轻度抑郁症。

3. “我真的好累”

抑郁症患者不仅表现在心理方面，也会有一些身体上的折磨，由于长期受负面情绪的影响，导致身体也异常疲惫。

在他们的内心世界中，感觉自己面对任何事都有深深的无力感，做什么都做不好，所以会有身心俱疲的感觉，这样的状态下会让他们时常把“我真的好累”挂在嘴边，甚至会出现轻生的念头。

4. “活着真没意思”

在抑郁症患者的眼中，所有的事物都失去了光彩，他们看到的世界是灰暗的，总感觉人生没有希望。

这是因为抑郁症患者同一件事往往总是看到消极的一面，长时间如此会让自己的心理和大脑出现一种不健康的观念，在抑郁症患者的内心觉得活着真没意思，死了反而是一种解脱。

5. “都是我的错”

成功是一件值得开心的事，但是抑郁症患者却感受不到，在别人看来成功是自己努力的结果，但是如果患有了轻度抑郁症，他们会认为成功是自己运气好，若是失败，那就是自己的问题。

所以在抑郁症患者的内心非常纠结，他们经常会处于愧疚与自责中，认为一切都是自己的错，并且时常把“都是我的错”挂在嘴边，其实这并不是你不好，而是抑郁症在作怪。

阅读延伸——疫情隔离如何解决抑郁情绪？

如今很多地区出现了疫情反弹的现象，为了控制新冠病毒的发展，高风险地区的人们通常都会居家隔离。

有些地区的人已经隔离了一个月之久，长期待在家中确实有些无聊，如果没有合理安排时间，很容易出现一些抑郁情绪，那么当出现抑郁的情绪时，应该如何解决呢？

1. 居家隔离时虽然不用早起上班，但是仍然需要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

2. 饮食要清淡，可以多囤一些新鲜的瓜果蔬菜，要做到营养均衡合理膳食

3. 可以听一些自己喜欢的音乐，保持情绪稳定，及时释放压力。

4. 可以利用居家隔离这段时间总结一下，以往工作中的缺点和不足，还可以把自己的抑郁情绪以写日记的方式发泄出来，这样会更有利于身心健康。