简单的蛋炒饭该怎么做才好吃(在家也能做出减脂版海鲜炒饭)
很好吃又能变瘦,饱腹感很强,太棒了,非常适合减脂期的姐妹们呦!
By 辣妹小晨减脂餐分享
用料
- 鱿鱼 1条
- 老豆腐 1块
- 虾仁 适量
- 料酒 少许
- 生抽 适量
- 老抽 少许
- 生姜 3片
- 耗油 1勺
- 生菜 适量
做法步骤
1、准备食材
2、鱿鱼跟虾处理干净,用生抽,适量料酒,姜,耗油腌制5-10分钟。
3、老豆腐用手抓碎
4、食材准备完毕!
5、放一点点油,老豆腐用小火炒3分钟左右。加一点点生抽,不用放盐。
6、鱿鱼跟虾炒熟
7、加入鸡蛋,炒好的鱿鱼跟虾
8、加入切好的生菜,翻炒一分钟。
鱿鱼的营养功效
1.防治贫血
鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。
2.预防带血综合症
降低血液中的胆固醇,缓解疲劳,恢复视力。
3.预防糖尿病
促进胰岛素的分泌,对糖尿病有预防的作用,促进肝脏的解毒作用,预防有酒精肝引起的肝脏功能损害,所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
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