你需要知道的降血压方法（降血压最好的方法）

老年人更容易患有高血压，平时要控制食盐的摄入量，经常快步走，可以起到降低血压的作用，经常喝水可以起到降压的功效，多吃新鲜的绿叶蔬菜，要控制脂肪和食盐的摄入量，那么我们具体了解一下，降血压最好的方法。

1.干活“慢”半拍

突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

2.经常快步走

研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

3.闭上眼睛

电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

4.听古典音乐

每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

5.治疗打鼾

很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

6.多吃山芋、土豆

山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物

7.少量饮酒

少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

8.换个咖啡品种

很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。

降血压最好的方法，降血压一定要选择科学的饮食，并且要少量饮酒，少量饮酒可以起到降血压的作用，经常喝茶可以起到降血压的功效，经常快步走，有利于降低血压，可以降低患心脑血管疾病的风险。