高尔夫马拉松教学（高尔夫运动让你远离健康焦虑）

你是否计算过打一场高尔夫球要走多少距离？是否知道这个距离又意味着什么？

如果是打一场18洞的球，在不使用球车的情况下，依据我们打球的线路和球洞间需要走的距离，综合走下来大约为10公里，而在使用球车的情况下，步行的距离则大约在5~7公里，这个距离，换算成微信记录的步数，则是10000步左右。

步行是最好的运动

世界卫生组织曾经指出：步行是世界上最好的运动。当你厌倦了单调的步行运动，那么不妨到高尔夫球场打一场球，这项需要长距离步行和击球动作的运动，会让你获得意想不到的裨益。

1、步数与健康呈正向关系，当运动的步数越多，越能减少死亡率和预防慢性疾病的发生。

根据美国相关的研究报告，当一个人从每天小于5000步的生活状态，改为每天走路达到10000步，那么，统计结果是10年内的死亡风险可降低46%；如果每天逐渐增加步数，达到一天10000步，心血管异常发病率会降低10%；糖尿病的发病风险会降低5.5%；每天每增加2000步的运动，心血管异常的发病率每年会降低8%，且未来5年内中发生血糖异常的风险会降低25%。

2、步行能改善大脑老化，降低大脑衰老的风险。

一项美国的大学研究发现，打高尔夫球时，因为时常需要行走，脚部与地面间冲击可在动脉中产生压力波，能够显著增加动脉对脑部的供血量，增强神经细胞之间的关系，从而起到活化大脑的作用。

步行所带来的的刺激能够活化大脑中与记忆、对事物保持热情的部分，使思维更活跃，让人在处理生活、工作中的事务时，更得心应手。

打球时，无论步行还是挥杆，都会增加全身的血液循环，不同于其他高强度的运动，打高尔夫引起的血压变化的影响相对较小，这对于中老年人来说，更能预防老年痴呆症。

与步行完美融合的运动

步行是世界上最好的运动，而高尔夫则是与步行融合的最完美的运动。

在高尔夫球场时，尽可能多地走路也会让你获得更好的运动效果：

一个体重70公斤的人以时速4公里的速度行走则每小时可燃烧400卡路里。每周打几场18洞或9洞，可以帮助你保持或减轻体重，并可以提高你的耐力。

在去练习场活动的时候，步行可以有助于你全身的肌肉做热身，并让你的心脏跳动起来，让身体提前做好准备，从而防止受伤。

在高尔夫球场上，坚持走打，能让你的下盘变得越来越稳定，击球力量也会越来越强。

大多数运动都以激烈程度来衡量运动效果和燃脂情况，高尔夫运动却在以一种温和的方式，让人变得更健康——看似简单的步行与挥杆，其实却是许多人健康与长寿的秘诀所在，它可以从3岁打到99岁，让健康常伴，终身享受运动的乐趣，这样一项运动，我们又有什么理由拒绝呢？

来源：球包通

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