跑步多少时间适合健身减肥（为什么那么多人选择跑步减肥）

原创内容，擅自搬运者必究！

现在越来越多人每天吃东西都怕发胖，特别是女生，可是面对好吃的东西又总是忍不住。

最近不是有一个搞笑视频，就是由于每天家里老公总是煮各种美味美食，导致媳妇结婚3年内整整胖了30斤，导致媳妇都想哭着离婚了。

虽然说是搞笑视频，但是也是反映了一个现象，现代的人发胖还是因为吃，所以减肥的路上可以说是“艰难险阻”。

但是一说到减肥，肯定不外乎的就是控制饮食之外，还有运动减脂这2个基础，那么当你真的能够控制饮食了（把控制每天的热量摄入不超标），再进行运动在提高自身热量的消耗，这样减脂才会事半功倍。

那么说到运动减肥，很多人最常见的就是选择了跑步减脂，而不是去健身房减脂，这又是为了什么呢？

听减肥达人的一番解释之后，就明白了！从这4个方面，实际上跑步确实比健身减肥要好，不过还是根据个人需求。

第一点、从减脂方面讲

跑步就是一种有效地减脂运动，既然是减脂运动，那么说明大多数人的选择没有错，跑步时间达到30分钟以上的燃脂效果更佳的好。这点对于健身训练减肥来说，就要快很多。

健身训练的主要是力量训练来增肌，属于超氧耗运动，主要是运动后燃脂时间比较长。虽然增肌可以达到燃脂的目的，但是单纯地针对减脂而言，大多数小白还是会选择跑步减脂来的明显。

第二点、从增肌方面讲

很多人选择跑步的原因，也是由于害怕增肌。你想啊，就连跑步都会有害怕小腿长肌肉的人，怎么可能会选择健身训练减肥呢？

因为健身训练给人的印象就是会增肌练出大肌肉。而选择跑步减肥的人，训练后适当地加入拉伸运动，不仅可以有效地缓解肌肉腿，还可以让小腿越来越细。

而健身训练的话，就无可避免会刺激肌肉组织的生长，这是很多女生所害怕的。

第三点、从经济成本考虑

跑步成为众人的选择，还有最重要的就是零成本。只要你穿上鞋子就可以在户外跑步了。

而健身训练需要去健身房，你首先要花费的就是办一张几千块的健身卡，这对于部分人来说还是有压力的，所以，这也是选择跑步最现实的原因。

第四点、时间成本

实际上，跑步和健身训练这两者，花的训练时间都是差不多的，大概也就是1-2小时左右的训练时间。

但是，跑步就是在细节上省了很多时间，对于没有时间精力的上班族来说，跑步是他们减脂最佳的选择。

因为去健身房的路上花了时间，回家的时候也花了时间，在整理装备时也要花时间，虽然这些都是很小部分的时间，可是加起来的时间总长，确实比跑步要更长。

所以，根据以上的4个方面，你也能大概知道，为什么那么多人选择跑步减肥了吧。

那么，适合自己减肥的方式，到底是跑步还是健身训练呢？

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