得了抑郁症之后会有什么样的表现（得了抑郁症的人）

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目前，随着社会生活和工作节奏的加快，心理治疗疾病非常普遍，尤其是抑郁症。它可以让人在开始时不开心，悲伤，甚至在结束时自杀。导致抑郁症的原因很多，有内在的，也有外在的。抑郁症迫切需要及时干预，使自己的心理健康恢复正常。因为抑郁症有不同的程度，不同影响程度的症状也不同，所以可以根据相关症状来判断病情。

　　不同程度的抑郁症有哪些问题和症状？

　　1.轻度抑郁

　　这是抑郁症发生的时候。患者会觉得生活很无聊，经常觉得特别迷茫，对生活不抱希望，在任何情况下都不开心。而且总会有特别悲观想哭的人，因为兴趣的消失会让他们的社交活动逐渐减少。轻度抑郁症通常伴有睡眠障碍，可导致睡眠困难或睡眠质量差。即使睡着了，也会早起。

　　2.中度抑郁

　　随着病情发展到中度，患者总觉得自己容易疲劳，精力不足，就像泄了气的皮球，各方面的能力都在迅速下降。悲观失望等情绪会进一步加重。特别是本来开朗的时候，发病后会很懒，对任何事情都感觉不到开心。做事无法集中注意力，思维能力和判断力持续下降。经常紧张，焦虑，犹豫，特别自卑，总觉得别人对自己有恶意。此时患者会很痛苦，甚至会伴有自杀的念头，但不会因为仅有的理智控制而做出傻事。

　　3.重度抑郁

　　这个阶段体重会明显减轻，但由于心情不好，食欲不振，体重会在短时间内迅速下降。同时，反应能力会变得迟钝，基本的沟通能力、判断能力、社交能力会逐渐丧失，甚至会因疼痛而造成精神和身体上的痛苦。有强烈的自杀意识，总认为只有生命的终结才是解脱，社会没有希望，周围的人充满恶意，没有人能帮助自己，只有解决自己的生活才是解脱。

　　抑郁症是一个逐渐发展的过程。症状较轻时，学会自我调节，必要时咨询心理医生。不要认为抑郁症是心理疾病，不敢就医。把它埋在心里。随着病情的发展，不仅会增加治疗的难度。会给身边的人带来伤害。所以，一旦发现早期，就要积极面对，配合治疗和用药，让自己正常起来，避免对周围的人造成伤害，让自己充满阳光。

　　抑郁症患者如何进行自我调节？

　　1.维持正常的社交活动。

　　轻度抑郁症基本没有明显症状，不会影响生活和工作，但容易因为情绪低落而影响正常的社会交往，忽视社会交往，减少与他人的交流。但这样不利于疾病的恢复，反而会加重病情。所以要保持正常的社交活动，多上自己喜欢的课程，做自己喜欢做的事情。

　　2.充分肯定自己

　　给自己定目标，从小目标开始，每完成一个目标就奖励自己，肯定自己。日记中要少写自己的情绪，多写一些有良好体验感的内容，避免多愁善感。也可以通过肯定自己，让自己变得更积极，更满足。

　　3.不要谈论负面话题

　　负面话题对一个人的情绪影响很大，即使是心态正常的人也很容易被这些话题影响。所以抑郁症患者平时要避开这些话题，避免把自己的情绪带入谈话中。一旦他们谈到负面话题，就要及时抽离，换个话题，讨论积极乐观的问题，让自己的情绪不受影响。

　　4.保持适当的运动。

　　运动可以使一个人感到快乐，因为它可以刺激中枢神经系统，发出兴奋的神经信号，这也可以缓解焦虑和其他情绪。当你觉得心情不好，太难过太焦虑的时候，不妨出去运动一下，让自己在出汗的同时摆脱坏心情。

　　5.不要疑神疑鬼

　　一个人的时候，不要胡思乱想，想一些开心的事情，尤其是入睡前做腹式呼吸，让大脑平静下来，避免不良情绪影响自己。因为睡前环境安静，人容易做梦，所以要避免。听舒缓的音乐，不受干扰地入睡。