另一半如何帮助自己走出焦虑症 想要克服焦虑提高幸福指数

你是一个高度敏感的人吗？你是否会在面对目前到处充斥着竞争，与挑战的社会环境下，产生巨大的心理压力，产生焦虑、易怒、甚至抑郁情绪。

如果你容易被负面情绪影响，身心俱疲，常常因为一件小事的困扰就让你睡不着觉，或者睡着了都噩梦连连，那么你就需要学习和练习情绪的“钝感力”。

由日本作家加藤谛三所著，人民邮电出版社出版发行的《情绪钝感力》，就非常值得你一读。在本书中，作者告诉我们，钝感，是一边品味挫折和伤痛，一边坚定地朝着自己的方向前行，生活没有那么多“弦外之音”，你不必为别人的情绪负责，不必纠结、不必勉强，想要做一个幸福的人就要有“顿感力”。

首先，作者阐述了，想要保持情绪钝感力的关键，就是不要什么都往心里去。

这句简单的画所蕴含的道理谁都明白，但做起来又谈何容易？而作者直接就告诉你，为什么做不到的原因。

其中一个就是，每个人在成长的各个阶段都要解决不同的心理问题，但是有的人在面对这些问题时，却选择了逃避。导致了那些没有被解决的问题越积越多，这些“旧伤”的按钮，随时有可能被人一句不经意的话就触动。

另一个原因是，如果一个人从小就听到很多负面评价，但他又没有能力应对这些负面评价时，就会以为这些声音都是真的。让他们成为成长路上的“拦路虎”，让自己陷入怀疑自我和否定的情绪内耗中。

其实，主观认识中所谓的“事实”，和客观上的事实是有一定差别的。

比如在做同一件事情，如果没有人事先告诉你这件事情有多困难，那么对于你来说，可能你就会用平常心对待，用自己一贯的处事风格，克服一些困难也就解决了。

但如果事先有人向你灌输，这是一件非常困难的事情，并且很多人都因此失败时，可能你只失败一两次就放弃了，因为你会觉得，别人都做，自己做不到也是理所应当的。

由此我们可以看到，同样的一个事实，每个人有不同的主观评价，被任何一个人的主观评价所困扰，都是得不偿失的。

其次，作者在书中讲到，当我们遇到糟心事时，要学会做自己的主人，也就是说，要接纳自己，爱自己，不要把外界的评价当成评价自己的标准。

在这个世界上，没有人能够做到让周围所有人都喜欢，所以哪怕周围的人都说你坏话，认为你不好，但我们不能因为别人的评价就全盘否定自己，记住在任何时候，我们依然可以爱自己，接纳自己。

通过别人的评价，我们可以重新梳理自己 ，想清楚自己需要什么？不需要什么？坚持自己做得好的方面，改善自己的不足。

做自己的主人，明白在这个世界上，有人赞美你，就会有人批评你，所以不用把自己建立在别人的批评上，前进的动力和人生都掌握在自己手中。

最后，就是不管遇到什么样的糟心事，都要学会保持乐观积极的心态。

谁都得过几场“情绪流感”，所以不要总认为自己就是最不幸的那个。想要“翻篇”，就要学会做自己的主人，看到自己的闪光点，看到自己有什么，而不是没有什么。

不管自己是遭遇了情场失意，还是职场失意，都要积极的告诉自己，是金子总会发光，无论在何种境况下，只要善于吸取经验教训，一样可以收获生活的美好。

想要让自己脱敏，可以试着不要对自己要求太高，接纳自己作为一个普通人也是很好的。另外，在帮助别人时，不要苛求得到回报，在和人交往时，一定要把握距离感，不要强迫别人接受自己的善意。

看完这本书，你会知道，一个敏感的人，总是喜欢向内去找原因，把所有罪责都归咎于自己身上， 而做一个钝感力的人，试着归因于外界。

或许你可以试着所有事情都往好里想，给生活加点甜，学会苦中作乐;避免出现情绪上的内耗，自己学会做快乐减法;不要认为自己就是地球的中心，别人时时刻刻需要关注到你，学会让自信成倍增长，最后就是要学会消除负面情绪，卸下负重，才可以让自己轻装上阵。

让自己从敏感变为一个有钝感力的人，才能游刃有余地面对生活，从而活出幸福的人生！

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