慢跑的好处有多少（慢跑的心得和益处）

本人从开始跑步到至今，快有四年时间了吧不能说每天都有坚持去跑，但只要时间允许，还是会去跑跑的，不为别的，只为了自己的身体健康吧，下面我们就来说一说关于慢跑的好处有多少?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

慢跑的好处有多少

本人从开始跑步到至今，快有四年时间了吧！不能说每天都有坚持去跑，但只要时间允许，还是会去跑跑的，不为别的，只为了自己的身体健康吧！

从疫情发生至今，改变了我很多的想法和看法，以前慢跑，单纯是为了减肥，说真的，本人是属于易胖体质，长年下来，要是不运动，这反弹的速度不是一般的快。后来慢跑一段时间后，发现，不仅仅是减肥有效果，还发现，它治愈了很多方面。比如说，原来的心率不正常，在慢跑的作用下，慢慢的心率正常了；比如说，心情总是容易烦燥，在坚持跑的一段时间后，我发现，心情慢慢变好了，遇事也不会这么烦燥了！能够比较平静地面对了，这大概是我的一点点收获吧！

说说个人总结的慢跑最理想效果吧，我觉得我们应该坚持每天慢跑30分钟以上，只坚持半小时以上，人的烧脂效果才会达到最优。并且，最合理的时间，应该是早上起床后的半个小时，因为，这个时间点，不会影响工作和学习，而且，经过一整夜的休息和消化，我们的胃部已经没有了碳水化合物残渣，负责燃烧脂肪的酶此时最旺，最有利于减脂减肥。并且，充分运动后，可以让我们感觉到思维敏捷，大大提高了一天下来的工作效率！而且据医学专家米歇尔史皮茨巴特博士研究表明，慢跑能够使大脑供氧水平提高10倍，能剌激大脑活动，提高记忆力和反应能力。所以，慢跑会使你变得更聪明！

慢跑会让人感觉更幸福！幸福感，从医学角度说，是由体内的激素水平决定的，内啡肽就是其中的重要一种，它能够加快神经传导，从而产生兴奋感 ，使人身心愉悦；另一种是五羟色胺即血清素，在有氧慢跑的过程中，这两类物质的分泌，从而让我们在毫无副作用的情况下，享受幸福的感觉！

慢跑还能让你身体健康，这是无可厚非的，也是显而易见的。慢跑可以增强人的免疫系统，慢跑30分种，血液中的杀伤细胞含量就会增加31%，又称为”K细胞“可以抵抗病毒、细菌和癌细胞，并且能使心脏体积增大，厚度增加，从而增强了身体的免疫力。

其实生命在于运动，无论何种运动都有它的益处，任何运动也是贵在坚持，才能达到预期的效果，三天打鱼，两天晒网的行为不可取，愿你我在坚持运动的生活下，更健康，更幸福，更聪明！好了，我的分享到此，期待与大家有更多分享！