后缩肩胛骨就是稳定肩胛骨吗(都说肩胛骨收缩)
肩胛骨,也有一个好听的名字叫“琵琶骨”,因为肩胛骨的形状像琵琶。在我们的身体结构上,肩胛骨起着非常重要的作用,也就是说,它们连接着我们的躯干和上肢。肩胛骨位于胸腔后面,是一个三角形的扁平骨头,介于2到7根肋骨之间。
下图为琵琶,我们大致看下形状类似
位置-小翅膀
看下运动轨迹图
再看下解刨图
再来点细节图
是不是大概清楚位置了!
那如何控制,收缩肩胛骨呢?
三步:
- 耸肩
- 耸起来肩部之后向后缩我们的肩胛骨
- 下沉
这样之后的效果就是: 这样我们的胸肌就挺起来了,我们的肩胛骨也能收紧了
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