维c泡腾片除了泡水喝还有别的吗（可能是史上补充维C最）

朋友家2岁多的小朋友’淘淘”，不爱喝水，可是愁坏了家人。于是各种花样哄娃的方法集体上线，漂亮的水杯、讲故事、奖励制度………。近期朋友说发现了一个独特的招数，孩子爱上了“魔术水”，在家长半忽悠状态下竟然乖乖喝水了。

什么是“魔术水”？

原来是小家伙喜欢看神奇的气泡，爱上了泡腾片，随着美丽的气泡，开心地上下翻滚，最后小家伙会心甘情愿地爱上喝水了。

朋友跟我说，这店员个跟她说这个泡腾片能补充维生素C，预防感冒呢，说是孩子喝了好。而我忧心忡忡，笑着说：“她可能是在开玩笑吧！哪能让孩子没事这么喝法的？”。

翻看食品标签，震惊

小家伙喝的一款是用固体饮料标准生产的泡腾片，看完营养成分表，我无奈的笑了。这哪是补维生素C啊，这是活脱脱的补盐啊！

根据其营养成分表可以发现，每100g泡腾片中钠含量远远高于维生素C的含量，竟然达到了52倍。该泡腾片每片重4g,则经过计算我们可知，每片泡腾片中钠含量为468.8mg，维生素C含量为9mg。

打着补充维生素C的名号，而含量每片仅仅含有9mg,这是什么概念？几乎接近于0。而我们每个草莓中维生素C含量约为2.4mg,这也就是吃3个草莓含量啊!每个蓝莓中维生素C含量约为7mg,这也就是吃2蓝莓草含量远超泡腾片!

每片泡腾片中钠含量为468.8mg,而我国居民膳食1~4岁婴幼儿钠的推荐摄入量仅仅为700~900mg,一杯泡腾片水便可以满足多半钠的含量，两杯则超过孩子的适宜摄入量。对于肾脏发育不全的婴幼儿，尤其是两岁以下，真的不适合使用泡腾片来补充维生素C。

此类泡腾片中含有大量的食品级香精、添加剂、以及色素，不适合婴幼儿食用，即使孩子再好奇，家长也不要纵容，是是果汁不好喝，还是水果不够甜呢？

泡腾片，你补得可能不是vc,而是“钠”

市面上的泡腾片一般分为三个生产标注，OTC、保健品、固体饮料，而根据生产标准的不同，维生素C的含量差别巨大。通常一般为OTC标准（1000mg/片）>保健品标准（400~500mg/片）>固体饮料标准（9mg/片）。

要想形成完美的气泡，这就离不来碳酸钠、碳酸氢钠（小苏打），泡腾崩解剂与水发生反应，产生大量的二氧化碳，而钠离子留在水中，进入人体！这个含量将会震惊你！而一般钠的含量呈现出OTC标准<保健品标准<固体饮料标准。

由此看来，如果说泡腾片补充维生素C,那么首选的是 OTC药用标注，需要在医生指导下使用，如果是平时做保健用，推荐使用保健品标准的产品。至于固体饮料标准的泡腾片，这个维生素C含量真的有点耍流氓了。

所有的固体饮料标准的维生素C泡腾片中维生素C含量都这么低吗？

答案是肯定的！维生素C在食品中属于营养强化剂，其添加量并不能随心所欲，必须符合GB 14880—2012《食品安全国家标准 食品营养强化剂使用标准》中的规定，见下图：

固体饮料中维生素C的使用范围是1000mg/kg~2250mg/kg,经过单位换算即为100~225mg/100g，因此以固体饮料标注生产的泡腾片中每100g其维生素C含量最多为225，如果每片泡腾片以4g计算，则每片泡腾片最大含有9mg维生素C!

维生素C到底能不能预防或治疗感冒？

维生素 C泡腾片（OTC）最常见的是力度伸，单片含维生素C 1克。而1克的量是临床上患者临时强化身体免疫力的治疗用量，并不是健康人群日常的补充剂量。

维生素C有维持免疫力、促进铁吸收帮助治疗贫血、预防牙龈萎缩出血等作用。但这些作用多是在人体缺乏维生素C的前提下或是体外研究中得出的结论，对于健康人意义有限，只要不缺乏维生素C就没必要吃补充剂。平时经常服用维生素C，在普通人群中预防感冒的作用也并不显著。

目前并没有证据证明感冒可以用维生素C来治疗，家长千万别盲目，孩子感冒要科学用药，不能放大维生素C作用！谨防被忽悠！

维生素C如何服用？

中国营养师学会针对不同的人群提出了不同的膳食参考摄入量建议，大家快来对号入座一下吧：

1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100毫克/日，最高上限值是2000mg/d.

2、中、晚期孕妇及乳母的推荐摄入量为130毫克/日；最高上限值是2000mg/d.

3、感冒时服用维生素C泡腾(OTC)也是一日一次，3～5天为宜，最好不要长期服用。

因此，这也就解释了为什么会出现维生素C药用泡腾片，我们都常说，抛开剂量谈功效是耍流量，维生素C也是这样，如果你是平时喝喝维生素C泡腾片（非药品级别）预防感冒，这是不太现实的。

药用OTC泡腾片怎么吃？

维生素C目前每天的最大安全剂量是15克（大部分应该从食物中摄取）。

常见的维C泡腾片品牌为例，一片含有维生素C1克，推荐剂量为：成人每日不超过2克，一般使用每日1克，儿童减半或1/4量。请在服药前仔细阅读说明书，了解每片中维生素C的含量，避免多服用造成不必要的伤害。

即使是OTC标准俺的泡腾片，每片维生素C泡腾片含400~600毫克的钠，对于肾脏发育不全的2岁以下儿童，不建议通过此方式补充维生素C，儿童必须在成人的监护下服用维C泡腾片。

保健品标准和固体饮料标准泡腾片怎么吃？

如果想要通过泡腾片补充维生素C,首选保健片生产标准的吧，虽然价格高，但是含量也高。但是注意小心钠超标哦！

针对于吞咽有困难的老人、病人，泡腾片溶于水更易吸收，是适合此类人群的，但是要注意在食用此类泡腾片之后进行控制盐的摄入。

有高血压、高脂血症以及其他心脑血管疾病的人，就不建议死磕泡腾片了（高钠），补充维生素吃，口服片剂保健品也是很好的选择。

而固体饮料是生产许可的泡腾片，就用来图一乐呵就行了。而且有些相对价格低的泡腾片，开盖即是浓浓的香精香料的味道，即使成人长期吃真心也不推荐！

维生素C含量丰富的水果、蔬菜

补充维生素C首选蔬菜水果，如果不能经常吃到蔬菜水果，那可能维生素C会摄入不足，这时候可吃一些维生素C补充剂，不要把维生素C补充剂当做一种依赖！食补才是最佳选择。

100毫克维生素C的食物构成举例：一个橙子 一个猕猴桃 500克绿叶蔬菜。

水果维生素C排行榜

蔬菜维生素C排行榜

注意事项：

有的维生素C泡腾片颜色鲜艳，口感香甜，很容易吸引小朋友，他们会误认为这是糖果或饮料，错误或大量服用均可能导致严重后果，家长要做好防护，一定要注意将泡腾片放在儿童接触不到的地方。

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