让面部变年轻的面部瑜伽动作（那些变美的小秘密）

瑜伽的练习到底是怎么让你变美的?

变美的小秘密

一、练瑜伽可以瘦脸吗?

1、倒置的体式帮助增加头颈部血液循环与代谢,减少脸部浮肿.

2、开肩体式帮助放松颈部周围和两侧的肌肉(斜方肌&斜角肌),直接改善脸部两侧粗壮的肌肉,视觉上也会给脸部造成变小的变化.

3、后弯与前屈的练习增加背部的力量,疏通背部血液循环,有效改善脸部血液循环不通畅的情况,帮助收敛.

关于瘦脸的小知识:

1、多放松咬肌筋膜,少吃过硬的食物,可以缓解咬肌过于发达引起的下颌骨宽的问题.

2、多练阴瑜伽和腹式呼吸,适当减压和放松情绪,可以减少咬肌情绪性紧张.

3、练好臀部可以改善方脸、宽脸

二、双下巴、颈纹、颈部肥大都是天生的吗?

1、双下巴颈椎的形态有很大关系,通常是颈椎曲度弯直导致的.建立正常的颈椎延展空间,加强背部力量练习可以有效地改善这个问题.(多练后弯多练后弯多练后弯.)

2、一般随着年龄的增加,运动相对减少以及色素的沉淀,颈纹会逐渐呈现.但是现代人长期低头以及呼吸短快的习惯加快了颈纹的产生.通过颈椎曲度的恢复和延展练习,以及呼吸的深入训练,可以减少颈部皮肤的皱褶产生减缓皮肤老化的速度.

3、颈部肥大的最重要原因是长期低头,除了颈部的曲度恢复.针对性增强中背部(胸椎段的灵活与稳定)的练习,放松中背部筋膜的紧张程度,可以有效的缓解颈部两侧的假性肥大.

关于美颈部的小知识:

1、天鹅颈-多练后弯多练后弯多练后弯

2、颈部肿大注意查甲状腺问题(尤其是女性)

3、90%的颈部问题都是长期低头久坐造成的

4、练好呼吸,改善错误的呼吸模式可以非常有效地改善颈部不美观

三、腿型是天生的,后天很难调整改善?

1、腿型的形成跟行-走-坐的姿势息息相关,这些姿势并不是天生的,而是后天跟随自己最亲近的人学习的.所以一家人的腿型相似,除了基因骨骼生理性原因之外,更多的是走姿势互相习得的结果.

2、不良的腿型外观有很多种,但是好看美丽的腿型无非就是瘦-直,通过足-膝-踝的精准正位练习与调整,建立起平衡的腿部力量和健康的骨骼功能.人人都可以用拥有笔直的大长腿.

*关于腿型的小知识:

1、臀腿是一对双胞胎,久坐导致臀部不工作,腿部就不能正确正常工作.腿不好看,不健康,臀也不好看,不健康.所以臀不好看,腿也不好看,它们就是那么团结一致.(绝望)

2、只有你学会正确的站立和走路姿势,你的下一代才可能拥有“天生”笔直的大长腿

四、腰两侧容易长赘肉,是腹部没力的问题吗？

1、腰两侧的赘肉一般是腰椎失去正常曲度造成的,因为腰曲不好影响腰部的血液循环,再加上久坐、少运动,腰两侧就更容易堆积脂肪了.所以,多做脊柱的灵活练习,有助于瘦腰.(瑜伽猫牛式帮助你.)

2、腰两侧的赘肉一般与骨盆后倾有很大的关系,久坐人群容易形成骨盆后倾体态.所以,调整好骨盆对于改善两侧腰的脂肪起关键性作用.(针对性调整好骨盆,两侧赘肉会减少.)

3、终极瘦腰杀手是久坐-久坐-久坐.

*关于瘦腰的小知识:

1、练好呼吸促进新陈代谢对瘦肚子很重要.

2、脂肪分为有害脂肪,中性脂肪和有益脂肪,有益脂肪和中性主要分布在皮下脂肪组织,而有害脂肪则集中在超重人群的腹部和器官内外.所以腹部脂肪堆积,是会增加身体负担的有害堆积.

3、多练内核心,让腹压由内而外稳定,让力量由内而外建立,是瘦腰的最健康的方法.(瑜伽的练习是帮助大家建立健康、柔软、纤细、温暖并且由内而外强有力的腹部,)

4、一个健康的腹部不仅仅让你有美丽的腰腹,更重要的是,能为腹部的脏器提供一个健康的环境,对于女性生殖系统大有益处.所以腰腹好,气色就好,代谢就好,人就又美又瘦

五、我生理期经痛得难以下床,练瑜伽会改善经痛吗?经期可以练习吗?

1、生理期不适有很大原因是经血无法顺利排出,而现代人久坐导致骨盆周边血液循环不好,会使经血顺利排除更加受阻.所以多做骨盆的灵活练习,对缓解生理期不适有很大的帮助.(多练开髋就对了)

2、用按摩球放松髂腰肌或者多做髂腰肌拉伸的练习,有助于缓解经痛.(还是多练开髋)

3、经期可以适当做骨盆的灵活、腹式呼吸以及开髋的练习,以帮助经血顺利排除.

关于生理期练习的小知识:

1、练好臀,对缓解经痛大有好处.

2、生理期如果出现量多的困扰,可以练习束角式、英雄式、背部前屈伸展式等体式进行调理.

3、注意,生理期期间不可练习倒立体式.

好啦，小编今天的分享就到这里了，欢迎大家留言！

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