平板支撑练腹肌几分钟最适合（plank平板支撑9个动作强化腰腹力量）
plank平板撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
小编为大家整理一组非常完美的腰腹力量自重强化训练，可以非常有效的帮助大家强化腰腹肌群，加强腰腹肌群的力量训练，可以帮助大家提升基础核心枢纽力量，可以使身体更好的协调上下力量，这样可以让你更安全的进行各种训练，避免扭伤拉伤。
下面9个腰腹自重平板支撑训练动作，每个动作做1分钟，循环做2组.
动作1
动作2
动作3
动作4
动作6
动作7
动作8
动作9
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