大清早就犯困什么原因（犯困挥之不去不一定是缺觉）

这个年代,很多人不缺吃,不缺喝,但是缺觉。

近六成人起床后还是困

一项超过2万人的调查结果显示,对照“入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒”的标准,七成(73.6%)人认为自己存在睡眠问题。

虽然有“春乏秋困夏打盹,冬日正好眠”的说法,我想要告诉你的是,如果不缺觉也总犯困,可能是疾病信号。

1.心脏病

每天睡眠充足,但白天依然犯困严重的人,发生心脏病的风险高。

冠心病、肺心病等可能导致心脏功能障碍,使血液循环不畅,乳酸等代谢产物积聚,使人产生疲劳感。

2.中风前兆

中风(脑卒中)患者在发病前5~10天,也常会频繁打哈欠,尤其是老人。

你大白天犯困还流口水,跟我叔叔中风前的症状好像。

除此之外，还可能出现血压突然升高;走路不稳,四肢麻木无力;早上起床突发眩晕、持续头痛。

不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚、记忆力下降、反应迟钝等症状也常在老人中风前出现。

3.打鼾严重

如果发现自己打鼾、睡觉时呼吸不规律,同时白天困倦,最好去查查是否有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

4.贫血

贫血最常见的早期症状就是疲乏、困倦,此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。

5.甲状腺功能减退

其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。

如在感觉慵懒疲倦的同时,伴有健忘、情绪不稳定等症状,要怀疑是否有甲减。

5.高脂血症

高血脂患者常表现为爱犯困,有家族史、长期大量饮酒、摄入高脂和高糖饮食的人尤其要注意。

不是这些疾病导致的犯困,可以试试下面几个方法。

“早点睡”可能比“睡得多”更有效。

1.“睡的早”比“睡得多”效果更好

2.补点维生素D

体内维生素D水平偏低关系密切。

除了适当晒太阳,还可以通过饮食补充维生素D,如多喝牛奶和奶,吃点三文鱼、干香菇等。

3.选对食物

饭后是很多人犯困的高峰期,其实调整饮食方法就能改善。

A.少吃甜点心,多吃绿叶蔬菜。

B.适当减少米、面等淀粉类主食的总量,可以把部分精、白、细、软的主食换成粗粮、豆类和薯类。

C.餐后1小时左右,可适当活动。如果一直坐着不动,餐后更容易犯困。

4.按太阳穴

常按太阳穴,也可以提神醒脑,可以促进大脑的血液循环,缓解疲劳。

总而言之：如果用了这些方法还是睡不好,甚至长期失眠,导致白天犯困,最好及时咨询医生,明确病因后治疗。

你身边有人正在不停打瞌睡吗?快让TA也对照看看,别在犯困中错过了发现疾病的时机!