月经期头痛怎么办缓解头痛（头痛如此有规律）

不少女性朋友认为自己得了一种“怪病”——每个月固定时间就会出现有规律地头痛，使得注意力不能集中，严重时还会影响工作和生活。其实这并非什么“怪病”，我们称之为“经期头痛”。仔细想想这种头痛往往会伴随“大姨妈”的驾到，但临床上很少有女性会在月 经期间到医院看头痛。因为大部分人没有把月经来潮与头痛结合在一起。只有病程比较长，症状出现较为规律（每次月经就头痛），才会意识到两者的关系，继而求医。

什么是经期头痛?

经期头痛是常见的月经病，发生于月经来潮前后或月经期。研究发现，63%的女性头痛与月经有关，而经期头痛与患者年龄有很大关系。青春期女性发病较少，而以育龄期妇女最为多见，其中尤以40岁左右中年妇女的发病率更高。诱发因素中以情绪波动占主要地位。

经期头痛主要是月经期的偏头痛，其呈周期性发作，约数分钟至1小时左右出现。发作时一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转。在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。疼痛可局限某一部位，也可扩延整个半侧，头痛剧烈时可有血管搏动感或眼球跳出感。轻者经期一过，即减轻或自愈，但多数患者需服药，以达缓解。此病缠绵迁延，轻则数月，重则经年，甚至有人服止痛剂成瘾难断。

为什么会经期头痛？

经期头痛，临床上最常见的原因就是“血虚”。关于疼痛，中医认为主要有两个原因，“不通则痛，不荣则痛”。经期头痛就是“不荣则痛”，随着月经量的“丢失”，血液量的“丢失”，在没有来月经的情况下，机体的血还是够用的，月经来了，血液一“丢失”就不够了，就会出现疼痛。这种血虚的疼痛，常常发生在月经的后期，这种疼痛是隐隐作痛，或者叫作空痛感——好像里边被挖走了一勺，空了。血虚疼痛具体表现为：时间在月经后期，隐隐作痛，空痛，月经量少，色淡。

第二个原因是“肝阳上亢”。肝气主升，肝主疏泄，肝藏血，疏泄为动，藏血为静。当肝血亏虚，不能制约肝阳，这个时候就会出现肝阳上亢，当肝气上升到头面部，这时就表现出头胀、头痛。这种痛是胀痛感，甚至会出现头重脚轻，走起路来飘乎乎的感觉，其实这是一种眩晕的感觉，还表现出急躁，性情不好，这种女性，身体偏瘦，月经前一个星期左右，身体就出现问题了，量可以多，也可以少，色是鲜红的，胀痛，疼起来很多人需要吃止痛片。

第三个原因是“瘀血”导致的。不通则痛，刺痛，月经量可以多，也可以少，血色是暗的，甚则可能有血块，严重的还有腹痛的问题，出现上边头疼，下边腹痛的现象。

如何防治？

1、姜水泡脚

泡脚能够促进体内血液循环，姜水也有散寒的作用，女性可以准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗，然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。

2、适量喝点甜饮料

糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯红糖水或者甜牛奶，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

3、中药代茶饮——天麻芍菊茶

材料：天麻3克，白芍3克，菊花3克，绿茶3克。

烹制方法：将各物洗净，药材与茶同放，加入适量开水浸泡约15分钟，代茶饮。

天麻性平味甘，入肝经，能驱内风，平肝阳；白芍性微寒，味酸、苦，归肝、脾经，有平肝止痛之用；菊花性微寒，味甘、苦，功擅平肝明目。市面上的菊花主要有杭菊（白菊）与贡菊（黄菊），两者对比，杭白菊长于平降肝阳，故以杭白菊为宜；绿茶性凉，味苦甘。《本草纲目》言其性质沉降，最能降火。此茶服用可以清肝泻火明目。脾胃虚弱者忌服。

4、尽量不要洗头

如果经期要坚持洗头的话，那么最好选择在一个白天的中午时刻，洗头的时间也不要太长，在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。洗完头之后不要马上出门，如果需要出门那么要戴上帽子，以免头部受到风寒而导致头痛。经期要洗头的女性除了在白天洗之外，最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

5、调心态，按揉太冲

女性经期的时候，脾气会很不稳定，抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议月经期间应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。平时可以按压太冲穴以缓解头痛。太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。按压时以微痛或酸胀感为宜。一般按压5分钟即可。太冲穴为肝经的原穴，有调控该经气血的效果。通过适度的按压能疏通经络气血，适合肝阳上亢所致的头痛。