day16笔记（day14发言要有勇气）

云健身第十四天

运动时间：06：15-07：00；18：00-19：30

运动项目：快走 瑜伽轮

运动记录：18:30前步数22299步

小丹群里的感慨：倒数2天打卡？时间怎么这么快呀？裕华同样分享：第14天？感觉好快。我想，人的感觉真奇妙，一样的词语，但放到不同情境下，感觉却截然不同。每次瑜伽轮的1分钟倒数，内心特别喜悦，“滴滴答答”的声音好悦耳。当看到倒数的数字从“10”数到1时，下一秒就是从酸楚状态转换到轻松的放松了。这样的倒数，是身心愉悦的。

而在运动打卡群的倒数，真正有种依依不舍的感觉。第一次和广培伙伴用云健身形式每天约会；第一次用锻炼的标签把我们与其他广培伙伴区分开；第一次和亲们各自打开自己的公开象限，一点点走进彼此的生活。

想起《千与千寻》中的句子：人生是一辆勇往直前的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着你走完。当陪你的人要下车时，即使不舍也该心存感激，然后挥手道别。运动打卡倒数第二天，瑜伽轮上静止的12分钟，更多的是心存感激，虽然不舍，依旧期待满卡15天的喜悦，狠狠砸一下的快感。

运动多年，第一次尝试瑜伽轮锻炼，风雨无阻坚持15天，感谢有你。未来只要与瑜伽轮亲密链接，一定能想起这段同行路。

昨晚临时接到通知，2号下午要做个5分钟发言。所以运动听书的路上，刻意选择了与发言有关的主题。有触动的来自”李蕾慢读“中《给孩子的演讲》的分享。书中一句话让我有了信心：没有人生下来就会演讲，演讲就是一个逐渐培养自己的过程。

演讲的四项基本修养包括：准备、姿势、声音和礼仪。一边快走，我一边把我的发言稿做了一个优化。下午会议前一个人再做三次大声发言；与大家打问好前，站在中间，停顿2秒钟，再打招呼。问好时记得环视一周，和每个人都快速做个眼神交流；讲到2018年的那一段，声音可以放轻、变慢，明显与后面的要有声音的变化；在讲到“感恩”环节时，要有肢体语言；说到“奋斗”环节，提到内部单位、惠州机场、潮汕机场时，要有不同方向走动的动作。

最关键的地方是开场声音要响亮、微笑上台、站定再说话、提到某位同事要特意眼神交流。5分钟的发言，背后是一连串的写、说、背、练的过程。发言或演讲，记住要有勇气，追随内心和直觉。

好喜欢明华分享的图片 文字。清秀的的字体。接触过一点点笔迹学，通过摘抄的笔迹，看出这是一个有规划、有条理、注意自己形象、喜欢与人保持舒服距离的人，内心平静时写下的句子。干干净净的抄写、温暖的文字，不管阅读还是欣赏字体，都是一种美的享受。如采平所说，4月新的开始，从坚持锻炼开始。

假期三天，继续2万走起