吃什么黑色食物对脾胃虚有好处(脾胃好一身都轻松中老年人要多吃这6种黄色食物预防高发脾胃疾病)

不知不觉又到了一年中的秋季,此时气温会逐渐下降,对于中老年朋友来说,一定要随时做好保暖措施,特别是在清晨或者是傍晚,要及时添加衣服。秋天是脾胃疾病反复发作的季节,如果说脾胃相当虚弱的话,会出现消化不良的情况,尤其是老年人身体抵抗力也会随之下降。所以在初秋时节,中老年人宜多吃以下这6种食物,养生又防病。

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1、玉米

玉米是营养价值比较高的一类粗粮,它有神奇的健脾开胃的效果,而且还含有大量的膳食纤维,可有效帮助人体促进肠胃的蠕动,及时把身体里面的毒素排出体外,减轻脾脏的负担。而且对于有便秘的朋友来说,经常吃玉米还可以有效缓解便秘,呵护肠道的健康。因此中老年朋友在入秋以后可以多吃一些玉米或者是做成玉米粥,可以健脾养胃。

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2、小米

小米对胃部健康有很好的帮助,它的营养价值也是非常高,可以说是五谷杂粮之首。小米中含有大量人体所需要的维生素B1,经常吃小米对胃黏膜损伤起到修复的作用,而且还能提高消化和吸收功能。特别是入秋以后,中老年朋友经常吃小米粥可以健脾养胃,提高睡眠质量。

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3、橙子

进入秋天以后,由于气温比较干燥,很有可能身体缺乏维生素,而造成脾胃不和食欲不佳的状况,而水果里面橙子维生素含量非常高,有非常不错的开胃补气、生津止渴的效果。经常吃橙子有利于帮助人体调节脾胃健康,增进食欲,对于中老年朋友来说是非常不错的一种水果。

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4、南瓜

南瓜在我们的餐桌上经常可以看到,虽然说是一种比较普通的食材,但是健脾养胃的效果不容忽视。南瓜里面含有大量的胡萝卜素以及维生素,长期食用可以促进消化,而且还可以帮助胃黏膜修复受损的部分,是非常不错的一类保健食品。

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5、胡萝卜

胡萝卜味甘、性平,具有健脾消食、润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身、美化肌肤,同时还有清肝明目的作用。胡萝卜含有丰富的植物纤维,吸水性强,在肠道中体积易膨胀,让人有明显的饱腹感,能控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质,是中老年人群日常保健必不可少的食品。

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6、黄豆

黄豆含有丰富的可溶性纤维,能促进肠胃蠕动,起到通便作用,同时还能降低血液中胆固醇含量。另外,食用黄豆能补充蛋白质,中老年人日常多吃可补充身体能量。

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在养生食膳的丰富经验积累中,五色五味入五脏,即“白入肺、赤入心、青入肝、黄入脾、黑入肾”。所以进入秋季以后,中老年人群为预防脾胃疾病,应该多吃一些黄色的食物。在我们的生活里黄色食物品种比较多,除上文介绍的这几类,还有地瓜、土豆、蜂蜜、生姜等,用于调理脾胃健康都非常有效,不妨试试吧!

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