一天吃几次香蕉对便秘有好处（吃香蕉能改善便秘吗）

导语：上星期去一个朋友家玩，朋友家的父母说最近一两个月老是便秘，十分痛苦。这便秘跟年龄也有一定的关系，随着岁数的增长，肠驱动力不足，就很容易引起便秘。

听到这，另一个好友张嘴便说，那多吃些香蕉呀。香蕉能缓解便秘。

在这儿我要给各位普及一下了。

香蕉往往会变成「润肠」小能手，很大水平上是由于「以形补形」。

香蕉中所富含的纤维素及其可溶化学纤维，这种纤维类的物质，进入到咱们身体后，不会被消化吸收，最后来到肠子里边，反而会促进肠道蠕动，以及帮助我们增加粪便的含量，让排便增加，因此人就容易产生“便意”，有利于排便。

事实上，说起有利于缓解便秘的这种膳食纤维、粗纤维等，实际上香蕉含量，并沒有比其它水果多，甚至它的含量还不如奇异果和火龙果。

并且，最重要的一点便是，假如你一不小心吃到，沒有熟透的香蕉，那香蕉里边含有很多的单宁酸，反倒更容易造成便秘，因此综合性判断，便秘的情况下，反倒不应该轻易吃香蕉，特别是沒有完全熟透的生香蕉。

有关吃香蕉，下面，我再来解答最为常规的几个问题：

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1、香蕉能否空腹吃

是可以的，只要是肾脏功能沒有大问题，想啥时候吃都可以。

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2、香蕉能减肥吗？

一根香蕉等同于小半碗白米饭，也算不上低脂肪的食材，一天最好是不超过2根，尤其是正在减肥瘦身的群体。

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3、吃香蕉能降血压吗

香蕉里边包含充足的锌元素，一根香蕉大概含320mg的钾，而钾针对调节血压值有一定帮助，可是只靠吃香蕉来调节血压值，显而易见也不是实际的，还是要遵照大夫的建议，再从饮食搭配、生活方式下手。少盐，加强锻炼。

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4、香蕉可以吃皮吗

不能一起吃的，大概也只有香蕉皮了。

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5、外皮有色斑了，还能吃吗？

这也是香蕉成熟的一个标志。也是最好吃的时候。如果是表皮有小黑点，里面也出现小黑点，那就尽量不要吃了。

那我们回到原来的题目，吃香蕉并无法缓解便秘，特别是未熟的香蕉，有便秘的人还是不要吃。

结语：平时多吃一些粗纤维含量高的五谷杂粮。

还可以试一试用火麻仁、山楂、桑树叶、荷叶、玫瑰花、决明子、甘草、牛蒡根、玉米须，一起泡水喝来改善肠动力。