10个方法让你脱胎换骨（十个方法无痛逆袭）

1.关闭朋友圈，卸载某音。屏蔽无效信息，不要让其他人半真半假的幸福影响自己的节奏。每天比同龄人多出一个小时，可阅读，复盘，或早睡。

2.不要熬夜，大脑在熟睡的状态中才可以排毒，保证充足的睡眠才能高效的工作和学习。

3.永远保持对新知识、新技能的汲取。即使对目前的工作得心应手，也要时刻保持危机感，不断获取新知识，提升自己。

4.运用「番茄工作法」，工作学习25min，休息5min。没有人可以长时间专注工作。将时间分块，保证每个时间段内，注意力是最集中的。

5.学会独处，拒绝无效社交，用独处的时间提升自己。当你深陷困境时，你会发现，能帮你的只有你自己。

6.大量阅读。持续大量地阅读能带给你的，不止是浮于纸面的知识，更重要的是对你思维认知的隐性提升。你的认知上限决定你的人生高度。你过什么样的生活，都由你的认知决定。所以保持持续阅读，不断提升认知，是我们普通人逆袭最有效的手段。

7.每天花15分钟复盘，及时调整计划。

8.下载时间管理App，每天晚上看看时间都去哪了。

9.学会拒绝。生活中大部分的麻烦，都来源于无力拒绝他人。

10.不要因寂寞而随意将就。一个人的寂寞好过两个人的折磨。