湿气比较重最有效的祛湿方法（所有人都适合祛湿吗）

我们经常听说人说湿气重影响身体健康，会引发多种疾病。我们也可能买各类祛湿的养生茶来祛湿，但是你体内真的有湿吗？湿气重到底有什么样的表现呢？我们到底需不需要祛湿呢？今天就来说说说湿气重到底有什么表现。

湿气重的表现

1、 掉发，头发易出油

脱发、爱出油也算是湿气重最常见的表现了。如果一天不洗头就会觉得头油且还伴随脱发的情况可能就是湿气重导致的。湿气重会影响肝肾功能，而肝肾出现问题了，影响身体水液代谢，就容易导致头皮出油。而且此类患者不仅头皮爱出油，脸部皮肤也爱出油，并伴随毛孔粗大。

2、 食欲不振

脾胃功能变弱，不能运化水液，就会导致湿气加重；而湿气重又会反过来伤脾胃，由此恶性循环，脾胃就经常处于超负荷的状态，吃进去的食物也不能被及时地吸收和消化，食欲就会受到影响。但是若没食欲又准时准点地继续吃饭的话，腹部、胃部可能都会出现一系列的不适，比如胃胀、小腹疼痛等。

3、 精神萎靡

湿为阴邪，体内湿气积聚，久而损害阳气，从而容易产生疲劳感，会使得精神萎靡，四肢无力。由于主要表现为早上醒来总是感觉头晕、无力、四肢沉重、精神不振等。

4、 大便不成形

在中医学上认为，脾主要运化水湿，如果体内湿气过重，脾无法运化过多湿气时，水湿就会在体内堆积。从而导致大便糖稀、粘腻，不容易成型，自觉排不净，更严重者还会引发腹泻。如果你的大便有以上特点，就需要注意你是否已经湿气过重，饮食方面需要注意清淡饮食。

5、 四肢关节酸痛、沉重

体内淤积的湿气太多，就会导致体内气血运行不畅，若是再与寒气相遇就会影响四肢关节，就可能会出现沉重、酸痛感，日常活动也会受到一些影响。这本是老年人常患的疾病，但是现在因为滥用空调，饮食不节制等原因，越来越多年轻人也会出现这类问题。如果出现这种情况，那可能是身体在提醒你要及时除湿了。

6、 肥胖

肥胖也是湿气过重的外在表现之一。湿邪困脾，本就影响脾胃运化，若是在进食过多油腻肉食，同时又不爱运动，缺乏锻炼，就会使脂肪不断在人体内堆积，从而导致肥胖。

以上就是人体湿气重的表现，如果上述表现出现3个及以上，那就要小心了，这意味着身体湿气较重，要及时祛湿了。

怎样祛湿？

1、 坚持运动。通过运动出汗的方法，排出体内对于的水分，这是最简单有效的祛湿方法。同时要注意根据个人情况调整运动量，运动过后及时补充能量。

2、 改变饮食。尽量不要吃过于油腻的食物，以免加重脾胃负担，清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，补充营养。也可以通过一些祛湿的食物帮助身体祛湿，常见的有红豆薏米水、冬瓜汤等。

3、 杜绝不良习惯。不要穿潮湿的衣物，洗完头之后及时吹干，不要湿着头发睡觉。多通风，多晾晒被褥，保持干燥。

湿气看不见摸不着，但它确实存在，特别是夏季湿热容易在体内留存湿气，所以若出现类似情况，一定要及时祛湿，以免影响身体健康。