鱼肝油和维生素dha的区别（3分钟看懂维生素D）

点击上方↑蓝字关注01，下面我们就来聊聊关于鱼肝油和维生素dha的区别?接下来我们就一起去了解一下吧!

鱼肝油和维生素dha的区别

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维生素D

维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。 婴幼儿缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，出现佝偻病、骨软化症、骨量减少及增加老年后的骨质疏松发生。VD不仅有关骨骼健康，而且有益全身健康。维生素D既可来源于膳食，又可通过阳光照射皮肤合成。婴儿的主要食物是母乳，但母乳中维生素D含量较低，大约20 IU／L;在北方寒冷的冬春季节或南方的梅雨季节，婴儿户外活动少，接触阳光不足，也不能满足对维生素D的需要。

维生素D3是维生素D中的一种。维生素D是常见的脂溶性维生素，因为主要是调节钙代谢的，用于促进骨钙的沉积，对骨折的愈合和骨骼的生长有利，所以临床上比较重视，而维生素D有很多小的分类，常见的就有维生素D2，和维生素D3，而其中的维生素D3，又称为胆钙化醇，是由大多数高级动物包括人类的表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇经紫外线（波长265~228nm）照射转变而成。维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形式，实际上两个是差不多的，都是促进钙吸收。

国内外权威指南，都建议所有婴幼儿补充维生素D，根据中华儿科杂志《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中指出婴幼儿的预防措施，建议家长携带婴儿尽早户外活动，婴儿生后2周摄入VitD 400 IU／天(10ug／天)至2岁。VitD补充量应包括食物、日光照射、VitD制剂、VitD强化食品中的VitD含量。早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后即应补充VitD 800～1000 IU／天，3个月后改为400 IU/天。

特别提醒：

• VD3 优于 VD2；

• 单独 VD3 滴剂，优于维生素 AD（鱼肝油）；

• 胶囊型滴剂每粒定量（400 IU），优于溶液型滴剂，且不易氧化变质。

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维生素A

维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。对宝宝的视力发育，骨骼发育、提高免疫力维持上皮细胞的完整性有着至关重要的作用。

目前学术界对于中国宝宝是否需要补充维生素A，没有完全的共识。根据世界卫生组织的建议，0-6月补充维生素A不作为公共策略，6月-6岁对存在维生素A缺乏国家的宝宝可以作为公共策略。

据调查，我国儿童维生素A的缺乏及亚临床缺乏情况较严重，主 要由于饮食文化差异，尤其经济条件不发达地区。饮食均衡营养充足的母乳喂养儿6个月内维生素A缺乏较少发生。因此选择维生素D剂型或是维生素AD剂型可以妈妈自己决定，常规的婴幼儿剂型的维生素A预防用药的量与维生素A的中毒剂量相差较大，婴儿日常预防剂量的维生素A是安全的。

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AD

一般是指维生素A和维生素D的补充剂。常见的有维生素AD剂、维生素AD胶囊等。主要作用是补充维生素A和维生素D。

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DHA

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

藻油DHA是从直接从海藻中提取的有效成分，现在国外先进的公司是将这种藻类在无污染的环境中生长出来的，经过特别的培养坏境培养出来的，所以藻油DHA还有一个很大的有点，没有海洋的污染。

藻油优点：腥味少，含量高，不含EPA

鱼油DHA：是从深海鱼中提取的，但是研究发现深海油都是因为吃了深海中的一种植藻而产生DHA的。

鱼油优点：价格便宜

国内外权威机构一致认为藻油DHA更加适合孕妇和婴幼儿。

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鱼油

鱼油，是鱼体内的全部油类物质的总称，来源于大型海洋鱼类的身体，其主要成分为Omega-3脂肪酸(包括DHA 和EPA) ，是一种多元不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，降低血脂肪、预防心脏血管疾病。

鱼油内DHA含量和EPA含量的比例大约为 4~5:1，并且鱼油在空气中易氧化，稳定性较藻油DHA差，比较适合老年人服用。如今海洋受污染严重，特别是重金属污染，所以越来越多的人选择藻油DHA，因为其安全，纯度高，杂质少，稳定性好。

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鱼肝油

鱼肝油(英文名:cod liver oil)。从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。

目前市面上销售的鱼肝油中以鳕鱼肝油最引人注目，它被称为“黄金液体”，是鱼肝油中的极品，是目前欧洲公认的最适合婴幼儿的鱼肝油。需要特别注意的是，鱼肝油的服用需要在医生的指导下进行，避免过量服用导致中毒。

相信您应该看懂过了维生素D、AD、DHA、鱼油、鱼肝油的区别和功效，若还有疑问，可在下方留言，我们将及时解答。

我们的心愿是：

希望宝宝们都健康快乐的成长！

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