提醒体检温馨短信(健康体检科温馨提示)

在我们一生中,肠道大约要处理65吨食物,相当于12头大象的重量。99%左右的营养物质在肠道中吸收,然后作用到身体的方方面面,保障我们的健康和生命质量。

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如果胃肠道运作正常,它就是生命的发电厂、补给站。肠道是食物消化吸收的主要场所,也是我们进行营养吸收的重要器官,人体所需的各种营养物质有99%是从肠道吸收进入的。

  肠道还是人体最大的免疫器官,肩负排毒重任。肠道是人体最大的排毒器官,人体80%以上的毒素由肠道排出体外,如果肠胃出了问题,则带来肠炎、胃溃疡、胃癌、大肠癌等多种疾病。

但是在饮食越来越丰富的今天,肠道疾病的死亡率也在逐年上升。据世界卫生组织统计,全球每年死于肠胃疾病的人数在1000万以上,中国有五分之一的人口患有肠胃病,居世界首位。

2005年世界胃肠病学组织(WGO)决定将每年的5月29日定为“世界肠道健康日”。

从胃幽门至肛门,肠道是消化管中最长的一段,也是最重要的一段。肠道是人体最大的免疫器官,被称为人体的第二大脑,也被称为“身体健康的第一道防线”。设定“世界肠道健康日”旨在提醒人们注意身体发出的警示,注意身体健康。

正常人一般40岁起就该注重肠道检查,人体80%以上的健康问题是由肠道引起的,如:便秘、腹泻、排便恶臭、皮肤暗沉、痔疮、肠胃炎、胃溃疡、肠道疾病等。

肠道一旦无法正常运作,体内的毒素就会经由其他管道(肾脏、皮肤、呼吸)被排出体外,造成体臭、口臭、皮肤晦暗、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

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有些人以为肚腩的赘肉是发胖所致,其实结肠内的毒素大量堆积也会造成腹部赘肉显现、体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担,进而损及其他重要器官。

长期体内不间断的恶性循环,久而久之就会导致致癌物在体内累积,引发各种癌症。 

消化系统癌症包括多种常见的癌症,比如食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、结直肠癌。这些癌症都对人类的生命和健康造成了严重的威胁。早诊早治是对抗癌症的一个好办法,而要做到早诊早治,筛查意识必不可少。

从结直肠癌预防角度,我国指南推荐50岁开始进行结肠镜检查,高危人群如:直系亲属患大肠癌、直肠癌、溃疡性结肠炎者要更早进行筛查。

如出现腹部包块、便血、大便习惯改变、大便变形、消瘦等情况,这已经属于报警症状,这时已往往不是早期。所以我们不能等到这些报警症状出现的时候再去检查。

消化道检查包括内镜检查、实验室检查、影像学检查等多种检查手段,根据不同部位,内镜检查又包括了肠镜、小肠镜、乙状结肠镜、胶囊内镜等。

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肠道最怕6种伤害

1. 吃得油腻

长期吃大量高脂肪、油炸食物,容易破坏肠道菌群平衡,使得肠道负担过重,无法完全分解脂肪,这样就会导致肠道的消化和吸收功能受损。如果肠道菌群紊乱,会引起肥胖、糖尿病等疾病。

另外,常吃高脂肪、油炸食物会刺激消化道收缩减慢胃的排空、加重便秘,也可能加速肠胃蠕动,导致腹泻。

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2.滥用抗生素

可能破坏肠道的保护屏障,患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮踹等风险增加

3.节食减肥

吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起便秘等消化功能紊乱

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4.乱吃保健品

长期使用单一的益生元保健品,不利于肠道菌群平衡

5.缺乏运动

美国实验生物学学会公布的一项研究显示。缺乏运动引发的肠道菌群失调,可能导致代谢性疾病和肥胖。

6.喝水太少

大肠的一个基本功能是回收粪便中的水分;身体越缺水,粪便越干燥,便秘越严重

做10件事善待你的肠道

1.多吃富含膳食纤维的食物

如芹菜、莲藕、胡萝卜、西兰花、牛油果、苹果、香蕉、橘子等。谷类和豆类可以按照3:1或2:1的比例混合,浸泡后蒸熟,或是加一些枸杞、红枣用慢火熬成粥喝。

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2.喝对酸奶,增加“外援

选购酸奶时,首先要注意包装上的说明,选择蛋白质含量≥2.3%的产品,这样才是没有过多添加剂的好酸奶。

3.吃七分饱

即刚刚感到不饿即可,不要吃到撑。这样在有助消化的同时,可以抑制有害菌的产生。

4.少吃油腻、高脂食物

控制辛辣和油炸类食品的摄入,以免对肠胃造成负担。喜欢吃肉的人,荤菜最好也不要超过每日进食量10%。

5.补足水分

根据《中国居民膳食指南( 2016版)》,正常人每日饮水1500~1700毫升。喝水时应遵循少量、多次、小口慢饮的原则。

6.养成良好的如厕习惯

不要憋大便、定时上厕所,将体内的毒素按时排出,每次如厕时间最好控制在10分钟以内。便秘者还可每天进行顺时针腹部按摩,以促进肠道蠕动和排便。

7.保持规律作息

避免熬夜,尽量23点前入睡。不管睡多晚,次日清晨都不应赖床。夏季不宜超过7点半起床,冬季不宜超过8点半。中午可按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例补觉。

8.做足运动

世界卫生组织提倡,每天应进行至少30分钟适度、有规律的体育锻炼。早上起来跑跑步,或者快走,都可以加速肠道的蠕动,增加代谢循环的速度。

9.不要乱服补充剂

一般情况下,健康人从食物中摄取足够的膳食纤维,即可促进胃肠蠕动,维护肠道菌群平衡。如确实存在菌群紊乱问题,应先咨询医生,视情况遵医嘱服用。

10.合理使用抗生素

抗生素能杀死有害菌,也会损伤有益菌,长期使用抗生素易导致肠道菌群失衡,出现腹泻、便秘等症状,严重者甚至损及全身,必须杜绝滥用。

如果长时间出现便秘、腹痛等症状,大家最好及时到医院就诊,切勿耽误病情。

来源:健康体检科

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