春节吃什么水果有好处（过年吃什么水果好）

每逢新春佳节

小伙伴们除了红包

肯定是顿顿大鱼大肉

还有各种零食饮料和酒水

BUT！！！

在春节期间

如果不注意饮食

容易导致身体不适

对肠胃造成很大负担

但是在吃各种好吃的同时吃一些水果

却能够很好的帮助身体消化吸收

清肠解腻

那么过年吃什么水果好？

1.山楂

过新年，吃山楂。山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。具有消食健胃、行气散滞、化浊降脂的功效。山楂内含有维生素C和酸性物质,可促进胃液分泌,增加胃内酶类,对消化不良引起的腹胀积食有一定作用，尤其是对油腻肉食积滞有很好的消化作用。

山楂不仅可以直接吃，用于煮水泡茶效果也是很好的：

（1）丹参 山楂=护心又降脂

（2）山楂 陈皮=淡化黄褐斑

（3）山楂 枸杞=明目强记忆

（4）绿茶 山楂=解腻又消食

过年也可以在家尝试做

冰糖葫芦

找回童年的味道

2.雪梨

雪梨味甘性寒，能生津、润燥、清热，是过年时帮助调养胃肠的一大佳品。雪梨含有的丰富膳食纤维和维生素C，能消滞解腻清理肠胃。在吃完重油重盐的食物之后来上一口雪梨，那叫一个清爽解腻。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，其内含丰富的纤维素是清肠胃的好帮手，可有效舒缓便秘。除此之外，酒后吃梨还可以有效解酒。此外，我们还可以用冰糖炖雪梨。制备方法简单。它不仅能消积去腻，还能在干燥的冬日润喉，从而达到多重功效。

3.草莓

草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。虽然草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，但是味甘性凉，在食用草莓的时候，大家也是要注意不宜过多的食用，尽量控制每天在200-300克左右。

4.苹果

俗话说的好：一天一苹果，医生远离我。苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。嗜好烟酒的人多吃苹果可以缓解咽喉部不适。但是苹果味甘、酸，性微凉，一天一个足够啦

5.香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，将人体内部积聚的毒素排出体外。虽然香蕉卡路里很高，但香蕉脂肪却很低，而且含有丰富的钾，既饱腹又低脂，有效减少脂肪和多余水分在下身积聚，对健康和美丽都非常有好处。香蕉则最好选择芭蕉，可以润肠、正气，消化不好的人饭后来一根颇有裨益。

6.猕猴桃

大鱼大肉上桌吃的肚子又撑又胀，这时吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。每日食用一个猕猴桃即可满足人体维生素 C 推荐摄入量。此外，猕猴桃还富含维生素 K、钾、叶酸和纤维。日常食用猕猴桃有益人体健康， 有助于保持强大的免疫系统， 尤其适用于刚做完手术或正在康复的人。由于维生素 C 抗氧化性强，食用猕猴桃还有助于减缓皮肤的衰老过程。此外，猕猴桃中适量的纤维含量有利于肠道通畅而避免便秘，其中高钾含量有助于运动员迅速恢复。一个中等大小的猕猴桃即可提供维生素 K 每日推荐量的一半， 而维生素 K 对于激活血液凝固或保持骨骼健康和强壮是必需的。

7.木瓜

木瓜味甘、性平，其中含有天然的酵素，让它成为饭后最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的，它还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

8.菠萝

菠萝味甘、酸，性平。菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。此外，菠萝具有促进新陈代谢和消除疲劳的作用，可用于在春节期间饮用或疲劳时提神。但是菠萝属于一种发物，吃多之后容易导致过敏现象，所以不宜多食。

知道了过年时吃什么水果好

也要知道过年最好不要吃什么水果

如过年时不建议吃柿子、 榴莲

这两种水果含糖量都比较高

会加重肠胃消化的负担

葡萄、石榴等非应季水果不是很新鲜

因此建议尽量避免食

吃水果的最佳时间

1.早晨

早晨，人体对营养吸收快、利用率高，应当选择酸性小、吸收好对胃肠道刺激性低的水果。

2.午饭前

午饭前，人体处于饥饿状态，避免进食过快、过多；可以适当摄入水果提升饱腹感，控制主食摄入量。

3．午饭后

午饭后，不宜立刻吃水果，应在饭后1小时；可选择一些酸味水果起到助消化的作用。

4.下午2-3点

下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，吃水果能改善疲倦、困乏等现象。

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