怀孕了要吃什么才有营养（怀孕后吃什么有营养）

孕早期往往吃不下饭，时间长了会营养跟不上，就会加重早孕反应，所以孕早期要多多补充营养，注意食物健康搭配，在这里小编推荐几个营养食谱[给你小心心]，下面我们就来聊聊关于怀孕了要吃什么才有营养?接下来我们就一起去了解一下吧!

怀孕了要吃什么才有营养

孕早期往往吃不下饭，时间长了会营养跟不上，就会加重早孕反应，所以孕早期要多多补充营养，注意食物健康搭配，在这里小编推荐几个营养食谱[给你小心心]

干贝炒芦笋

材料:干贝20克、芦笋300克、红椒50克。

调料:盐、植物油、水淀粉、姜末、蒜片、胡椒粉、味精。

做法:1.干贝用清水泡发洗净，捞出备用；红椒去蒂及籽，洗净切丝。

2.芦笋去老皮，洗净切片,入沸水中,加少许盐，煮至变色，捞出沥水。

3.锅置火上，倒入适量植物油，大火烧至四成热，下入姜末、蒜片爆锅，加入红椒丝稍炒，放入干贝、芦笋大火爆炒至芦笋熟，加盐、味精、胡椒粉调味，用水淀粉勾薄炎即可。

姜汁莴笋

材料:莴笋400克、红椒50克。

调料:姜、香油、醋、盐、酱油、味精、

胡椒粉。

做法:1.姜去皮洗净，切成姜末，加醋浸泡30分钟。

2.莴笋去皮洗净，切丝，加入适量盐拌匀，挤出盐水，装碗。

3.将姜连同醋汁-同放入莴笋中，加入酱油、味精、胡椒粉、香油拌匀，调拌后加盖闷20分钟入味即可。

菠萝汁鸡块

材料:菠萝200克、鸡肉400克、洋葱100克。

调料:姜丝、葱末、蒜末、盐、味精、胡椒粉、料酒、香菜、植物油。

做法:1.菠萝去皮洗净，切块，放入榨汁机中榨汁备用;洋葱洗净，切块；香菜洗净切成段。

2.鸡肉洗净，切成块，加入料酒、姜丝拌匀腌制。

3.锅置火上，倒入少量植物油，烧至四成热，下入蒜末、葱末炒香，加入洋葱块，再加入鸡块大火爆炒2分钟，倒入菠萝汁,翻炒均匀，加盖焖至鸡肉熟；加盐、味精、胡椒粉调味，撒上香菜段即可。

蜜枣烧冬瓜

材料:蜜枣100克、冬瓜300克、香菇20克。

调料:姜丝、葱末、蒜末、盐、味精、胡椒粉、植物油。

做法:1.冬瓜去皮及瓤洗净，切成片;香菇用温水泡发，去蒂洗净，切成块。

2.锅置火上，倒入适量植物油，烧至五成热，下姜丝、葱末、蒜末炝锅；倒入香菇炒出香味，下入冬瓜片、蜜枣翻炒均匀，加少许清水加盖稍焖，加盐、味精、胡椒粉，翻炒均匀即可。

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