民族传统体育项目10个（这些少数民族传统体育项目）

在中国很多少数民族地区以其独特的地理优势和自然环境，形成了优秀的少数民族传统体育运动文化，在漫长的历史过程中逐渐发展起来。很多传统体育项目以独特、有趣、简单易学、竞争激烈、运动量较大、锻炼价值高等特点，而深受学生的喜爱。所以，也可将其运用到不同层次的学校体育教学和体育竞赛之中。

今天就为大家盘点几个少数民族最具代表性的体育项目，看看其中你了解几个？

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01、雪垒

雪垒作为一项民族运动，以鄂温克族的“打雪仗”、满族“狩猎球”等为基础，是雪上唯一的团体对抗项目。这项运动具备完整的竞赛规则，上手容易，趣味性强，易于普及，适合各年龄段人群参与到其中。在勾起人们对儿时记忆的同时，也带给参与者无限欢乐的游戏体验。并且不受场地、季节的约束，雪季用雪球，非雪季用替代球。在参与中可以锻炼心肺耐力、肌力爆发、身体协调、柔韧性、应变力等。

比赛规则：

双方各7名队员 2名替补，以掩体为掩护，利用雪球或替代球相互投掷。雪垒正式比赛采用3局2胜制，每局3分钟，率先拔下对方旗帜或比赛结束时场上剩余人员较多一方即取得比赛胜利。若两方平局进入胜利一掷点球大战。

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02、珍珠球

珍珠球，是以模仿采珠人的生活活动为内容的满族传统儿童游戏和体育活动。因其体积小，易控制等特点，掌握基础轻松快捷，并具有很强的观赏性。该运动被称为“拿着篮筐走的篮球赛”，是一项身体对抗激烈，体能要求很高的民族体育运动。

比赛规则：

比赛场地分水区、封锁区、得分区，每队上场6人。比赛分上、下两个半场，每半场15分钟。比赛时，水区内双方各有3名运动员负责进攻或防守，进攻者可将球向任何方向传、拍、滚、运，目的是向站在本队得分区内的持抄网队员投球得分。封锁区内有2名持蛤蚌（球拍）的对方队员，用封、挡、夹、按等动作，阻挡进攻队员向网内投球。每队有1名持抄网队员在得分区活动，用拍网试图抄（采）中本方队员投来的珍珠（球）。每抄中一球得一分。在规定的比赛时间内，得分多者为胜队。

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03、绳飞

绳飞，又称跳百索，是清代满族人对跳绳的一种叫法。清代《有益游戏图说》有这样的记载：“用六尺许麻绳，手执两端，使由头上回转于足下，且转且跃，以为游戏，是谓绳飞。”这是满族青少年中普及流行的一种体育项目。

比赛规则：

绳飞的跳法，一般有三种形式，一种为游戏性跳法，即边跳边伴唱，以娱乐为主；另一种是技巧性跳法，有单脚跳、换脚跳、双脚并跳、双脚空中分跳以及蹲跳等多种花样动作；还有一种是快速跳法，有快跑跳绳比赛和原地快跳比赛之分。绳飞的技巧主要在跳的定技和上肢的摇绳频率上，当绳的摆动与跳跃配合默契、协调时，一个跳绳动作才能完整。

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04、拉地弓

拉地弓，是满族民众在农业生产间歇时普遍开展的一项较力型活动。

比赛规则：

拉地弓比赛人数不限，2人一组。比赛为三局两胜制，采取抽签决定场地和内外握杠的方式。比赛过程中，对抗的两人均席地而坐，两足相抵，膝部不得弯曲，双手同握住木杠。裁判待两人用力均匀，杠子处于中间状态时，发令比赛开始。此后，两人即用力向自己一方拉杠子，一方臀部先离地面或杠子脱手即算失败。比赛时，故意分腿以脱脚者属违例，三次违例者为负一局。比赛停止时，双方都不得突然松手而使对方猛然跌倒，以免造成危险，应礼貌结束比赛。

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05、踢石球

踢石球，是流行在甘肃满族人中的一项非常盛行的体育活动形式。一般所用石球多用花岗岩制做，球面光滑，球体直径约一尺。

比赛规则：

踢石球的活动，是从有坡度的斜面底处开始，参赛者单足脚背将球沿斜面自下而上推踢出去，待球滚至一定高度返滚回来，再用另一只脚用同样的方法推踢，以此双脚交替进行。待双脚无力推踢石球时，换另一个人推踢。比赛结果以踢球次数多者、球滚高者为胜。