三伏天泡什么水喝(三伏天在水里加点酸甜苦辣)
今年7月份开始,我国就要进入“三伏天”时期,而今年的三伏天有些特别,是“双中伏”加长版,也就是中伏之后还会再闰一个中伏,总历时40天。
初伏:2021年7月11日—2021年7月20日,共10天;
中伏:2021年7月21日—2021年8月9日,共20天;
末伏:2021年8月10日—2021年8月19日,共10天。
正式入伏后,高温、高热、高湿导致的“上烤下蒸”的“桑拿天”频繁出现,酷暑难耐。
三伏天新陈代谢加快、大量流汗使得喝水在三伏天出现的频率非常之高,喝水可以降温,解暑,协助排毒。
三伏天如何喝水
三伏天怎样正确的、健康、安全的喝水也是很多人关心的话题,喝少了不健康,喝多了,喝急了可能带来健康风险。
喝冷水VS热水
三伏天有人让我们喝冷水解暑降温,有人建议我们喝热水驱寒固阳,因此导致的争论此消彼长。小编今天从营养学和中医养生方面分享夏季喝冰水和热水的利弊。
喝冷水
三伏天室外温度在30度以上,对于室外工作者,在室外逗留的人和刚刚从室外进入室内的人,因为温度高大量流汗,需要及时补充水份,此时我们应该喝常温水和冰水,这样不但可以快速补充水份,还可以用水和身体的温差来达到降温的效果。
PS:对于胃寒的人可以喝常温水或者有一点温度的水,不建议喝热水,因为热水加上环境温度很高会导致大量排汗从而导致电解质失衡、中暑、头晕等不适。
喝热水
三伏天单位、家庭、公共交通等都会开空调或者风扇来降低温度,从而更好的工作、生活、休息等,但是每个人能接受的凉风程度不同,就会导致一部人着凉。另外环境温度高,三伏天喝冰饮料、吃冰的水果、冰的甜点的概率很高,也会导致一部分人着凉。
所以当你在空调房中感觉有些冷时,当你吃了冰冷的食物感觉有点凉时,你可以喝一杯热水驱驱寒。
忌大口急喝水
大口急喝水,大量的水会快速稀释血液,加重心脏负担,对于心脏病人群、运动中、运动刚刚结束的人尤为注意。
喝点酸水
酸是生津开胃的,夏季高温容易烦躁,适当多喝些酸的饮品可以生津,体内丰富的津液可以缓解烦躁的心情。
适合夏季喝的酸饮品有酸梅汤、柠檬水、山楂茶饮等。
喝点甜水
甜的食物入脾,能补气血,三伏天人们喜欢的食物大部分都是清凉祛火的,这些食物会中和体内的阳气,让部分体质虚弱的人更虚弱,容易在空调房中怕冷,得空调病,感冒等。
龙眼肉、红枣、枸杞、西洋参一起搭配煮成甜茶,可以补血益气,增强体质,而且用西洋参的凉性综合掉龙眼的红枣的热性,让这款茶喝起来比较平和。
喝点苦水
苦的食材大部分是寒凉性的,比如金银花、莲子芯、西洋参等,三伏天泡一些苦的花茶喝可以静心驱心烦。
喝点辣水
夏季我们白天办公室吹空调,晚上卧室吹空调,吃冰镇瓜果、冰淇淋、饮料的频率非常高,就会导致一部分人胃腹部着凉,出现恶心、呕吐、没有食欲等,可以煮些浓姜汤喝。生姜可以起到驱胃寒,温中止呕的作用。
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