为什么有些人睡觉不用枕头(睡觉从来不用枕头的人)

2022年4月1日19:00

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为什么有些人睡觉不用枕头(睡觉从来不用枕头的人)(1)

睡眠时间占据整个生命的1/3,在漫长的睡眠时光里,枕头伴随着人们睡眠,也是每晚优质睡眠的必要条件。有的人睡觉时习惯枕高枕头,但也有一部分人睡觉时从来不枕枕头,那两者相比有什么不同。

睡觉从来不枕枕头的人,跟经常枕枕头睡的人相比,有什么不同?

1、经常枕枕头者

枕头能保护脊椎,正常情况下脊椎有弧度,睡觉时脑后无东西支撑,脊椎的弧度就会逐渐变小且变直,久而久之影响脊椎周围的肌肉,又会影响骨关节血管神经,减弱脊椎缓冲,易导致脊椎变形。

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2、从来不枕枕头者

不枕枕头,头部位置比心脏位置低,使得大量血液流向头部,扰乱头部血液循环,造成血管充盈,早晨醒来后易出现头晕头痛和眼睑浮肿,进而降低睡眠质量;不用枕头可使得头部过度后仰,易造成张嘴呼吸,从而导致口干舌燥、打呼噜以及咽喉疼痛;侧着睡觉时不用枕头,一侧脖子肌肉过度拉伸和疲劳,从而导致肌肉痉挛和酸痛

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一个好枕头需满足哪些指标?

1、高度

肩膀宽度减头部直径,所得的值除以2,就是枕头压缩后的最佳高度。0~3个月的宝宝无需用枕头,3~4个月的宝宝枕头高度约一厘米,7~8个月枕头约三厘米,1~3周岁枕头高度约6~9厘米。

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成年人的枕头应跟随着姿势来变化,平躺时枕头高度应跟拳头高度差不多,使得耳朵跟肩膀在同一水平线上,枕头跟肩膀紧密贴合,这样能更好地支撑颈椎;采取侧卧姿势,枕头垫的高一点,使得脊髓接近于水平线,防止肩膀压在床上;总是趴着睡觉者枕头应薄一点,但这是错误的睡眠姿势。

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2、软硬

采取侧卧姿势时,太软或太硬的枕头会使得颈椎关节囊张力发生改变,无法维持颈椎正常生理曲线,易造成颈肩部肌肉疲劳,从而诱发或加重相关症状,枕头尽量稍微柔软一些,又要保证有一定的硬度。

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关于枕头需了解哪几点?

1、选择丝绸材质的

丝绸材质的枕套对头发和皮肤较好,纯度越高、密度越大,其手感就越好。洗的时候用35~40℃的温水,再用中性洗涤液慢慢的用手洗,平铺后阴干。

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2、枕芯勤晒洗

枕芯长时间不清洗或不晒就会威胁身体健康,一般情况下每3个月洗一次即可。若对尘螨过敏,洗之前先把枕芯放在太阳下暴晒。

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3、睡觉前用2个枕头

睡觉时用两个枕头能缓解疲劳,又能让腰椎得到放松。侧卧时抱着枕头,这样能让肩关节得到充分拉伸,缓解膝关节晨僵;仰卧式垫着枕头,能让腿部肌肉和关节得到放松,又能消除疲劳感。

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温馨提示

不管枕头的质量有多高,尽可能每6个月换一次新的,同一个枕头最长不能超过2年。枕头应选择中间凹、两边高的波浪曲线枕头,能自然贴合后脑的弧度,有利于快速入睡。荞麦皮做的枕头芯是不错的选择,能随意调节高低,起到清热安神和活血通脉效果。

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