调节情绪缓解压力的小方法（缓解情绪压力的6个方法）

压力是每个人都会有的，只不过是类别和压力的大小不一样。

孩子有学习的压力，会因为第二天的某个考试睡不着觉。

大人们会因为生活上或是工作上的某件事而失眠，心情不好，严重的还会患抑郁症。

有人说，有压力才会有动力。

但是压力太大人就会受不了。如弓在弦上，如果拉得太满它就会断。正所谓，弓满易折，弦紧易断。

那么我们应该如何合理地排解压力呢？我总结了以下几个方法，希望对你有用。

1.大哭一场

你有没有这样一种经历？当自己心情不好，情绪崩溃到边缘时，就会忍不住哭泣。大哭一场后心情就会好很多。

婴儿从出生那一刻就会啼哭，哭是他们用来宣告自己来到这个世界的独有方式。

哭不是小孩子的专利，大人也可以哭。哭是人类释放情绪的本能。

现实中，成年人为了更好的生活学会了隐忍，即使面对再难的事也不会轻易哭出来。

但是情绪需要找到释放的出口，如果一直闷在心里，身体就会预警。该哭的时候就哭出来吧，没有什么丢人的。

哭出后，压力得以释放，心情也会瞬间好起来。

2.写下来

前一段时间心情很不好。

那天我休息，早上骑着电动车送完孩子上学后，我就一个人漫无目的地骑着车子往前走。

因为工作不顺，生活压力大，当走到路边一个没人的地方时我停了下来。

想想最近的经历，顿时百感交集。越想心里越难过，我就拿出手机打开备忘录，开始用语音录音说起话来。

我就是想到哪就说到哪，自己和自己对话。说着说着眼泪就不争气地流了下来。

说的没什么说的了，心情也好了不少。

后来翻看备忘录，发现那天我一不小心录了有4000多字，比平时写一篇文章的字数还要多。

写字的过程也是自我分析的过程，写着写着有可能心里的烦恼就化解了。

3.沐浴清晨的阳光

早上的阳光不耀眼，光线微弱，但是它却能够给人带来能量和希望，带来一天满满的好心情。

早晨从睡梦中醒来，听着窗外的鸟叫声，阳光透过玻璃洒进屋内，顿时心情大好。

当心情不好的时候，早起去沐浴阳光吧。不要赖床，不要日上三竿才起来，否则坏心情只会恶性循环。

4.听节奏欢快的音乐

情绪低落的时候可以听听歌，选择欢快点的或是轻音乐最好。

听着歌，闭上眼睛，放空自己。

5.有规律的作息

人类亘古不变的作息规律就是日出而作，日落而息。

早起去做工，太阳落下就要回家休息。

作息规律，生活才会更加积极向上。不要熬夜，一定要早睡早起。

6.运动

运动是使自己身体变健康，心情变好的成本最低的良药。

无论你是心情好坏与否都可以去做运动。跳跳绳，跑跑步，做做瑜伽都可以。

我喜欢跑步，跑步的时候听着风声，脚踏实地。跑完之后大汗淋漓，情绪得到释放，压力也会缓解很多。

现代生活，每个人都过得不易，尤其是疫情这两年。

人的一生不会总是一帆风顺，也会有吃不完的苦。困难来了，如何去面对它才是我们应该要去做的。

人生也是一个不断打怪升级的过程。摆正好心态，积极应对人生道路上的“妖魔鬼怪”，才能成为最后的赢家。

愿我们都能找到最适合自己缓解压力的方法。

我是青青，爱阅读，喜欢分享。希望在茫茫人海中能够与你相遇，我们在这里一起向上生长！