酸奶要怎么喝才能有效果(喜欢喝酸奶的小伙伴)

酸奶能促进消化,味道香滑。

很多人都有每天喝一些酸奶的习惯,更有一些人每天只喝酸奶来减肥,如今酸奶已经融入到我们的生活中了。

可是你知道酸奶应该什么时候喝么?酸奶真的怎么喝都不胖吗?小编今天来和大家分享~

酸奶要怎么喝才能有效果(喜欢喝酸奶的小伙伴)(1)

第一、喝酸奶的最佳时间?

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶最好。人们在饭后胃液被稀释,胃部PH值比较高,这时喝酸奶,让酸奶中的各种益生菌充分成长,对吸收其中的营养最有利。

如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶要怎么喝才能有效果(喜欢喝酸奶的小伙伴)(2)

第二、酸奶可以补钙?

大家都知道牛奶中含有很高的钙,其实与牛奶比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。所以酸奶是良好的补钙来源,人体吸收钙的效果晚上是最好的,不过晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙哦~

酸奶要怎么喝才能有效果(喜欢喝酸奶的小伙伴)(3)

第三、每天喝多少酸奶才合适?

酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

喝酸奶要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、脾胃虚寒的人更不宜多喝!

对于一般人来说,每天最好不要喝超过500ml的酸奶。

这就是小编给大家带来的小常识,希望大家喝酸奶时能健康的喝!爱喝酸奶的小伙伴要克制自己哦,不要喝太多哦~

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