胆固醇高不能吃蛋黄那蛋黄怎么吃（高胆固醇食物排行榜出炉）

随着人们生活水平的不断提高，人们的生活水平也不断地改善，你们追求物质或者是生活方面的质量的提升，我国地大物博，在吃穿住行方面已经得到了大大提升，人们已经温饱已经不成问题了。

但是有些人是得上了叫“富贵病”，为什么会得上这种富贵病呢?由于大鱼大肉，再加上有些人群好喝酒吃肉的，俗话说病从口入，这一点说的一点没错。

近年来高血脂高血压的情况是逐渐年轻化趋势上升的，所以今天给大家介绍一下胆固醇较高的食物，以免大家入坑。

胆固醇是一个让人生长病最快的一种物质，大大提高致癌率。严重者会引起肾脏的衰竭，影响人体机能的正常运转。还会引起骨质疏松，导致一些牙齿类的问题，比如说牙周炎、牙齿的缝隙更大，更严重的时间会出现牙齿掉落的情况，请大家一定要引起重视。

鸡蛋

鸡蛋是我们常见的一种食物，其实你知道吗？鸡蛋里面也含有胆固醇，但是它的胆固醇含量是非常少的，如果少量摄入的话，是对身体没有任何损害的。

如果鸡蛋吃多的话，胆固醇的数值会超标，有的人都会选择吃蛋清，不喜欢吃蛋黄，建议大家都要吃。因为不吃蛋黄的话，会减少营养吸收，重要的是浪费掉的。

猪肝

吃猪肝可以补血，经常吃的话，会调节肝脏的造血功能。但是动物的肝脏有丰富的胆固醇，建议胆固醇高的朋友们一定要少吃猪肝一类的食物。

松花蛋

松花蛋这种食物是用石灰等原料腌制而成的食物。为什么叫松花蛋呢？因为它表面有松针状的花纹，所以就称为松花蛋。

松花蛋是我国常见的一种美食，受我国广大朋友们喜爱。当然了，也受到国外友人朋友们的喜爱。由于松花蛋的腌制工艺比较复杂。也比较特殊，容易造成流失大量的营养。其中胆固醇的含量也是高得惊人，所以建议大家平时一定要少吃松花蛋。

猪脑

猪脑是非常滋补的一种食物，其中含有大量益生素和微量物质，以及人体需要的各种微量元素。据研究显示100克猪脑中含有4100毫克的胆固醇，位居各类食物首位。所以，建议大家平常的时候尽量少吃猪脑，为了身体健康。

那么到底该吃些什么呢？解决一下三高患者的难题。

清淡的食物

对于有三高的患者来说，可以吃一些清淡的食物，比如粗粮、蔬菜、玉米面这类食物里面胆固醇含量几乎没有，有利于病情的恢复，里面有一些丰富的膳食纤维，可以起到降三高的效果。比如饼干、薯片这种胆固醇较高的食物一定要远离。

平时也可以多吃一些水果，你是降三高的不错选择。

合理运动

运动健身是对人体十分有利的，能够强健体魄。对于三高的患者来说可以慢跑，想要控制三高问题的朋友，可以多运动，这也可以起到控制三高的一个效果。

规律的休息

经常熬夜，这是一种作息不规律的表现。经常熬夜会影响身体健康降低免疫力。这样就容易生病，因为有效的睡眠可以促进身体的新陈代谢。久而久之就可以加大心脑血管的患病率，甚至加重病情。得不偿失。因此为了我拥有一个好身体，一定要有一个正确的作息规律和好的一个生活习惯。前提是要保持一个充足的睡眠。

总结：本期讲讲了胆固醇高的食物，这几类食物大家一定要避免。还有讲了如何改善三高，达到一个理想的效果。可以尝试一下祝大家身体健康，万事如意！欢迎在下方评论，多多关注！