关节僵硬和关节僵直的区别（为什么有时越休息肌肉关节越不舒服）

俗话说的好，站不如坐，坐不如趟

但为什么休息时坐着、躺着了，反而觉得更累了呢

上班坐到下午就感到肩膀、腰背处莫名地僵硬，时不时还会传来一丝酸疼

低头玩了会手机，没多久就觉得脖子上像挂了重物，连着肩膀也跟着越来越不舒服

仔细一舒展，还真是很乏力

好不容易回到家了，还有什么比躺着更放松舒服呢

结果七十二变都用上了，各种资质，怎么躺都不舒服，总觉得肩颈绷着难受。

而这些都是因为你的[姿势不正确]造成的。

感觉能放松的姿势

其实肌肉并不好受

身体虽然放松地坐着、躺着很舒服，但维持特定姿势的肌肉整体就会处于不平衡状态，一部分一直处于紧张的牵拉状态，另外一部分则可能一点劲都没用上。

时间一久，紧张的肌肉就会绷得很紧，甚至出现痉挛，而不用劲的肌肉就会变得松弛，稍一运动就可能引起受伤。

比如长时间低头，头的重心向前移，导致肩颈部后方的肌肉过度牵拉，时间长了不但肌肉会疲劳，正常弯曲的颈椎也会逐渐变直。

正常情况下，脖子只承受头的重量，大约 5 kg，而低头每增加 15°，脖子的负重就增加 1 倍。

低头 15°，承重 12 kg；

低头 30°，承重 18 kg；

低头 45°，承重 22 kg；

相当于脖子上一直在顶着数十斤的可乐，能舒服吗？

这就是为什么你明明已经坐着、躺着了，却依然感觉肩膀、腰、腿、脖子还是疼。

缓解疼痛

试试这几招

1. 摆正姿势

调整坐姿，抬头目视前方，背部不要弯曲。肩膀自然下垂，这个资质可以更好的保护肌肉不受累，从而防止产生疼痛

2. “动”起来

如果经常坐着，建议每隔最多1 小时或者半小时就移开座位，起来上个厕所或倒杯水，或者眺望远方活动下

也可以在休闲时间做一些有氧运动，如慢跑、游泳，每次运动至少 10 分钟，加速血液循环、促进局部新陈代谢，加快带走引起疼痛的炎性物质

3. 热敷按摩

在家准备一条热毛巾，温度适宜即可（一般 40℃ 左右），热敷在疼痛的部分，然后用手轻轻地按摩

热敷和按摩可以放松紧张痉挛的肌肉，同时也可以促进局部新陈代谢，清除局部引起疼痛的炎性物质。

4. 快速缓解法

上班久坐，长时间看手机、电脑，姿势不正确肩颈自然不舒服，随身备上董家骨科黑膏药，可以帮自己及时缓解疼痛。

比如董家骨科董氏手法配合中药热敷以及艾灸通络，在全国各大门店都可进行最有效，最舒适，作用最好的恢复。

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