女人是如何走上下坡路的（女生想走上坡路）

“熊熊，自从进入高三，我明显感觉到学习有些力不从心了……”

这次给熊留言的呢，是位刚升入高三的小妹妹。

她说，高三的时间安排真的很紧，就连这篇留言，还是她利用周末做试卷的间隙抽空来留下的。

“老师说，进入总复习之后，每科都要把高一高二学过的知识从头到尾都串一遍。而且过程中还要不停地刷题，每个月还都要进行月考……时间紧，任务重，我明显感觉自己有点跟不上节奏，脑袋也有点浆糊了……”

“希望熊能给我点建议，我真的很想把成绩再往上提一提……”

这位妹妹的留言，好像一下子把熊拉回了高三时每天趴在堆满书的课桌上埋头刷题的日子。

虽然很苦很累，但进入社会后再回过头想想，那时那种纯粹的心境真的非常难能可贵，也希望这位女生能好好珍惜呀~

话又说回来，高三呢，总归是要以学习为重。

而想要让成绩走上坡路，除了要付出十足的努力和坚持以外，我们还需要明白一点：

在学习中，也需要我们养成一些有益的思维习惯，这些思维习惯能帮助我们提高学习效率、整合碎片化信息，让我们的头脑更顺畅地运转~

所以今天呢，熊就要为正在读中学或是大学的伙伴们，推荐一本帮助我们养成好的思维习惯的书。

喏，就是下面这本《不被洗脑的100个思维习惯》。

作者斋藤孝，是一位日本的教育专家、沟通大师、畅销书作家。

他毕业于东京大学法学部，现为明治大学文学部教授，专攻教育学、身体论和沟通论。

在他看来，高效的学习方法应该包含两个方面：

一是能让知识高质量地输入，二是能够抓住知识中的核心要素，高质量地输出。

而书中与学习有关的章节，也正是围绕这两个方面展开的。

所以今天呢，熊就从书中挑选出了有利于提升学习效率的6个思维习惯，分享给大家。

希望大家都能养成这6个习惯，然后在学习当中走上坡路噢！

习惯1：

“提问（？）”与“回答（！）”组合。

在平时的学习当中，我们常常会觉得，自己学到的东西是碎片化的。

顺着课本翻一遍，好像每个章节的每个知识点都掌握了。

但，这些知识点之间有什么关联性呢？不清楚。

应该如何把知识结合起来灵活运用呢？不明白。

作者也说，有的人虽然输入了很多知识，但是这些知识没有关联性，处于零散状态，没办法活学活用。

他建议我们，要想系统地总结零散的信息，不妨试试“提问法”，即通过“提问（？）”与“回答（！）”将输入的信息串联成一条线。

举个例子，历史课本上“何谓工业革命？”这样一个大问题，内部其实有非常多相互关联的小知识点。

比如“为什么起源于英国？”“具体有哪些变革？”“对世界的影响有多大？”等等。

于是，我们可以在课本上出现这些小问题的地方，标记上一个“？”，之后再在课本上解答这个问题的地方，标记上一个“！”。

“？”和“！”成为了一个组合，将一个知识点串联了起来。

而当我们能标记出3对的“？”和“！”，就可以系统地阐述工业革命了。

熊也觉得，很多时候，把知识点进行串联比掌握更多知识点要更加重要；

既要输入，也要让输入的知识有逻辑可循，这样才能让知识成为我们上坡路上的助力呀~

习惯2：

通过朗读激活大脑。

从小学的时候起，老师就会要求我们，在背课文的时候要大声读出来。

小时候会听话照做，但慢慢长大了，就会觉得大声朗读这件事情很难为情，也就慢慢懈怠了。

但作者提醒我们，朗读对于输入来说真的非常重要。

“事实证明，大声朗读，再听到自己的声音，会让大脑记忆更为深刻。”

这可是有科学依据的噢。

在观察大脑成像时，科学家发现人在大声朗读时许多神经细胞变得活跃，促进了血液流动；

这表明，朗读具有促进大脑活跃、激活大脑的作用。

所以，下次再背书、向大脑里输入的时候，不妨也大声朗读出来吧。

这样就相当于把知识看了一遍、说了一遍同时也听了一遍，效率肯定很高噢！

习惯3：

输入时要适当地复习回顾。

在学习中，不知大家是否遇到过这样的情况：

不擅长的题目，即使看了参考答案，再过一段时间还是会忘记解题方法，做不出来。

这时，作者建议我们可以先抽离出来，复盘一下自己的做法和想法，给自己设定一个复习时间，并复习2-3次。

第1次，将自己会和不会的题目进行分类；

第2次，针对不会的题目，看完参考答案后回顾，留出复习时间，进行第二次尝试；

第3次，从第二次尝试中再次筛选出自己不会的题目进行第三次尝试。

当然，或许大家会说，就算这样复习了3次，第4次还是解不出来该怎么办？

作者的回答是，那就在输入之后，不停地设定回顾时间进行复习，直到解开为止。

要知道，第七次记忆，往往才是记忆的高峰期；

所以，无需着急与气馁，反复回顾，就是走上坡路的秘诀~

习惯4：

按照重要性将信息分为三种颜色。

无论什么科目，在进入复习阶段的时候，我们都总是会有这样一种感受：“要记的东西太多了，实在应付不过来！”

课本上出现的每一句话，我们都想记进脑子里。

可就像是拣了芝麻丢了西瓜，记了这段又忘了那段，搞得自己实在精疲力竭。

但事实上，作者提醒我们，出现在课本中的知识，一定是有重要性的区分的；

根据重要性排序进行输入，才能让学习的效率得到提高。

此外，作者还建议我们，在把书中知识的按照重要性区分好后，可以用三种不同的颜色标记出来。

最重要的不可忽视的内容，用红线标记；

客观重要的部分，用蓝线标记；

课本以外的扩展的部分，用绿线标记。

简言之，红色是“极其重要”，蓝色是“较为重要”，绿色是“了解即可”。

按照“红—蓝—绿”的方式进行依次记忆，就能轻松完成输入咯。

习惯5：

两人一组，交替输出。

讲完了输入的方法，接下来我们讲讲输出~

作者向我们分享说，在他自己初中的时候，经常和朋友一起学习。

比如在考试之前，他会和朋友一起约好去谁家，一起复习完某一章节后，一个人先用1-2分钟时间进行复述，另一个人作为听众看着课本进行检查，然后再调换角色，交替重复。

作者说，有伙伴就可以产生紧张感，更容易进入状态。

“如果大家也有要好的伙伴的话，也可以两人一组用‘交替输出’的方式一起学习。”

值得注意的是，在两人组成搭档一起学习的时候，还有很重要的一点：

作为检查的一方，应该尽量给予正面的评价。

“非常好。”

“基本都掌握啦！”

“只要再记一下这里就可以了。”

相互称赞很容易让彼此都产生成就感，可以推动我们进步。

而且熊想，两个人一起学习，也在无形之间形成了一种比赛，激发胜负欲的同时，还能让我们产生适当的紧张感，帮助我们更好地输入和输出。

习惯6：

轻跳运动，释放压力。

作为过来人，熊太清楚大部分学生在考前冲刺阶段会有的状态了。

从早晨吃过早饭开始，就端坐在书桌前埋头学习；

中间短暂吃个午晚饭，再继续学习到深夜，直到困得不行了才去入睡。

虽然理解大家想要取得好成绩、走上坡路的想法和决心。

但还是要提醒大家，这样可不行喔！

就像作者说的，大脑的高效工作离不开身心的调节，越是在压力大的时候，就越是要进行适当的运动，使我们的大脑保持灵活运转。

那，应该用什么样的运动，既节省时间，又能起到释放压力的效果嘞？

作者建议我们，可以尝试一下“轻跳”这个动作。

在效率降低，或已经连续坐了两三个小时的时候，站起身来，在原地做像跳绳那样蹦跳。

跳跃能使进入大脑的氧气量变多，哪怕只是跳10下，也可以让状态显著变好。

总之啊，想要在学习上走上坡路，就要劳逸结合，既要努力学习，也要偶尔放松身心。

好的身体状态是走上坡路的基本，这最重要的一点，可千万别忽略噢~

“世上没有捷径，

通向成功的路都需要翻山越岭。”

虽然熊在文章开头

展示的是一位高三女生的留言

但，学习这件事

应该是每位大朋友小朋友都要面对的吧

职场中向前辈请教问题是学习

发展一门兴趣爱好是学习

读一本书也是学习

希望大家都能养成好的思维习惯

点个「在看」

咱们一起活到老，学到老噢

各位，晚安~

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