三个最重要的内分泌腺（内分泌家族的5大）

身体上有众多器官能分泌激素，包括甲状腺、性腺、胰腺、肾上腺和胸腺，这统称为内分泌系统。不同的腺体主管着不同的分泌，若想要维持五脏六腑正常运作，保证延年益寿，应好好呵护这几个生命腺体。

1、甲状腺

甲状腺在脖颈前中间位置，分泌甲状腺激素，调节生长发育和代谢。一旦甲状腺激素分泌增多或减少，就会影响能量代谢、心脏和大脑肌肉以及体温等。平时应保持规律作息，23点前必须入睡，不能让身体过度劳累，学会释放压力。远离电离辐射，特别是儿童和青少年拍X光片时应避开甲状腺。注意饮食清淡且卫生，远离辛辣、肥腻和腌制食物。若有甲状腺结节应每6个月复查一次，结节短时间内突然增大应立即手术切除。

2、胰腺

别看胰腺器官那么小，不过在体内扮演着重要角色，兼有内外分泌功能。首先胰腺掌管代谢功能，分泌胰高血糖素和胰岛素，维持血糖稳定；然后胰腺也主管消化功能，分泌的胰液中含有消化酶，参与食物消化。平时应合理安排饮食，不能暴饮暴食，拒绝喝含有酒精的任何饮料和戒烟。控制血压、血脂以及血糖；每年至少去医院做次胰腺B超检查。

3、性腺

性腺包括女性卵巢以及男性的睾丸。首先来说一下卵巢，卵巢能分泌雌性激素、储存卵子以及排卵。女性应好好呵护卵巢，掌握科学避孕的方法，不能过度节食减肥，更不能滥用减肥药，以免导致卵巢早衰。然后说一下睾丸，睾丸可产生雄性激素和精子，分泌的雄性激素维持第二性征和生殖发育。为能保护睾丸，应减少蒸桑拿和泡热水澡次数，拒绝穿紧身裤子，减少久坐时间，坚持做提肛运动。

4、肾上腺

肾上腺分布在肾脏两侧上方，其基本功能是合成多种内分泌激素，如醛固酮和皮质醇，还有雄性激素等，这被统称为肾上腺皮质激素。其作用是维持血压稳定，调节新陈代谢，帮助造血。若想呵护好肾上腺，应拒绝吃刺激性的食物，如酒精、烟草以及咖啡因等；避免过度紧张和焦虑，保持适度运动来刺激肾上腺功能。

5、胸腺

胸腺在胸骨后位置，这是身体上最为重要的免疫器官之一，因为能分泌T淋巴细胞物质，也能产生和分泌胸腺素以及激素。日常生活中应积极治疗各种炎症，如上呼吸道感染、扁桃体炎和龋齿等，以免影响胸腺健康。多吃含锌的食物如红肉、海产品以及动物内脏。

温馨提示

在日常生活中应好好呵护以上5个胸腺，让激素水平保持平衡，避免发生紊乱。另外，生活中应管理好情绪，避免过度焦躁和抑郁，多参加体育锻炼来刺激内分泌系统，提高自身抵抗力和免疫力。此外，学会自我解压，若过度紧张或焦虑等会紊乱内分泌系统，导致各种疾病接踵而来。

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