减肥期间一天吃多少哈密瓜(水果对减肥到底有没有用)

减肥期间一天吃多少哈密瓜(水果对减肥到底有没有用)(1)

今天小编要跟大家来聊聊夏日最受欢迎的水果,夏天有很多香甜可口的水果,真的是让人垂涎欲滴,水果不但有着非常好的口感,还有着丰富的营养,是夏天最受欢迎的食物啦。

不过对于减肥的女生们来讲,水果真的是让人又爱又恨的东西,而且还存在着很多截然不同的说法,有的说水果热量低,可以帮助减肥,也有的说水果含糖量高,减肥时不宜吃太多的水果,难么,到底该相信哪种说法呢?

首先,水果中不仅含有糖类物质,还有着很多丰富的维生素和矿物质,这些物质对于人体是有益的,比如丰富的维生素可以帮助我们抗氧化抗衰老,还有一些成分甚至可以起到预防疾病的效果。

但是多吃水果也不见得全是有益的,从中医角度来讲,不同的水果有不同的温凉属性,因此不同体质的人对于不同的水果,也是应该有不同的选择的,就拿夏天最受欢迎的西瓜来讲,西瓜是属寒凉的,对于腹泻、严重水肿和心力衰竭的人来讲,是不宜多吃的。

减肥期间一天吃多少哈密瓜(水果对减肥到底有没有用)(2)

下面来讲讲女生们最关心的话题,究竟减肥的时候该不该多吃水果呢?

大部分人觉得水果中几乎不含脂肪和蛋白质,可以大量食用来代替正餐,来达到减肥的效果,但其实她们忽略了最重要的一点,那就是水果中含有较多的糖分,吃多了糖分也会转化成脂肪,导致肥胖。比如半个西瓜的果肉中,就含有大约三碗米饭的热量,不吃主食用西瓜来代餐,显然是不可取的。

水果中含有丰富的膳食纤维,可以增加肠胃的代谢,增加饱腹感,而这一点确实是对减肥有帮助的。

所以减肥期间,我们可以吃水果,但是不宜多吃,不能用水果来代替正餐,长期用水果来代餐,会导致身体营养失衡,像是人体必要的蛋白质、脂肪酸和一些微量元素,都是水果中没有或者是很少的,容易导致营养不良和一系列不健康的现象。

小编要给减肥中的小仙女们的建议是,每天都要健康饮食,水果当然可以成为你每天加餐的一部分,但是千万不要只吃水果哦!

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