备孕期间要多吃什么食物（老公多吃这四类食物）

文丨悠悠

备孕期，很多准妈妈们都能做到在生活、饮食各方面都注意，相对而言男性更容易疏忽。然而，老公在“造人”的过程中，也肩负着一半的重任，若能多注意，更容易孕育优质宝宝。

3、含叶酸的食物

备孕期准妈妈们一般会有意识的补充叶酸，其实男性们有意识的多吃些含叶酸的食物也是很好的。叶酸有助于提高精子的质量，提供更有竞争力的优质精子。

叶酸不能在人体内自然合成，可以多吃含叶酸丰富的食物。比如，青菜类（莴苣、油菜、白菜、花椰菜等）水果类（橘子、香蕉、桃子、石榴、猕猴桃、苹果等）。平时不爱吃青菜水果的男性要注意了，均衡饮食很重要。

4、钙质含量丰富的食物

钙直接参与到人体的生理过程，不缺钙的身体强壮抵抗力强，更易于提供优质精子。男人缺钙容易导致血清骨钙水平降低，从而睾丸激素的释放量也受到影响，影响到精子的质量和活力等，不利于快速成功备孕。

含钙的食物比较多，男性若能做到均衡饮食，多吃有营养的食物，一般情况下食物中补充的钙，就可以满足身体的需求。为了尽快怀上健康优质宝宝，在饮食上，准妈妈们也要多监督老公哦。

备孕注意事项？孕吐如何缓解？宝宝湿疹怎么办？辅食如何添加更好？宝宝放下就哭怎么办？

如果您也有这些困惑

请关注微信公众号悠悠说育儿，做心中有数的妈妈