葡萄干怎么做效果最好（葡萄干好处这么多）

葡萄干是大家非常熟悉的一种食物，也可以作为零食，葡萄干的营养价值是非常高的，因此也受到人们的喜爱，其实葡萄干的做法是很多的，大家平时要多了解关于葡萄干的一些做法，才能够吃得更美味，更有营养，那么葡萄干好处这么多?一个简单方法，葡萄干营养升级，在家也能做!

葡萄干的主要成份为葡萄糖，在被人体吸收后，能够变成身体所需要的能源，对于恢复疲劳非常有效。一般我们吃葡萄时会将外皮与葡萄籽给去除，但是经过曝晒后成为葡萄干，我们就能够吃进整颗葡萄营养。和葡萄籽中的「花青素」，都是天然的抗氧化剂，有助于清除身体的自由基，防止皮肤老化，还具有补血效果，能改善贫血、舒缓腰酸困扰。

只吃葡萄干太单调?换个口味试试看!有些人认为只吃葡萄干，口味没有过多的变化，吃起来很腻。今天要跟大家介绍「醋渍葡萄干」，醋渍葡萄干除了有原来葡萄干的营养外，还有丰富的水溶性、不溶性膳食纤维，与镁、钾等矿物质成分，加上葡萄多酚的加持，能够促进血液循环、提高基础代谢率。只要每天吃10粒，不但可以抑制胆固醇、预防心脏病、控制血糖与胰岛素的运作，让脂肪不易囤积、消水肿，还能有效舒缓关节疼痛引发的不适!

简单自制醋渍葡萄干

1.材料： 葡萄干 100g 苹果醋 50ml 蜂蜜 2大匙 密封罐 1个

2. 作法： 将所有食材混合装入密封罐中就完成了!

3. 贴心小叮咛：

● 放置浸泡一晚效果更佳。

● 醋渍葡萄干除了单吃之外，若觉得醋味太浓，可以把醋渍葡萄干泡茶饮用，效果不打折。

相信大家通过以上文章内容的介绍，应该了解到葡萄干好处其实是比较多的，不仅可以保护好大家的皮肤，而且还能够预防心脏病，所以大家在平时可以每天吃一些葡萄干，才能够拥有一个健康的身体，希望给大家带来帮助。