盘点运动康复领域的沙雕练习鸡肋产品（盘点运动康复领域的沙雕练习鸡肋产品）

最近经常收到私信...

老师某某动作可以做吗？有用吗？

某某产品用起来效果怎么样，值得买不？

本着客观的心态，曾经给大家推过自我处理的小方法和一些康复小器材（戳这里：最佳器材）然鹅，当看到某些不明所以的沙雕内容和动辄上千的失智器械，我这小暴脾气就上来了！

话不多说！我要吐槽！

关键词：沙雕练习篇

大腿肉前突怎么办？

拉伸股四头肌消除结节！

这是大腿前侧突出吗？这是胖！是骨盆前移！说白了就是腿又粗，站姿体态又丑，跟结节有毛线关系？

结节是肌肉拉伤或者劳损形成，表现为条索状或者硬结。肌肉的牵拉确实是缓解肌肉结节的方法之一，然而你真的要接受这个事实，大腿前侧突出就是肉多！

先去把肥减了好吗？你瘦了自然就不前突了！

解决腿型不直！

还能改善大腿前侧肉多！

看到这个图，我（地铁、手机、老人.jpg）

那么多安全简易的牵拉方式不用，为什么要花式作死呢，难不成和自己的腰有仇不行？

腰部爆炸首选动作：就是它！如何让你的竖脊肌紧张，腰痛一天比一天重？

侧卧抬腿！

练习大腿外侧肌肉？

全网吐槽动作，不得不提到它！

对！就是侧卧抬腿！

阔筋膜张肌、髂胫束发力必做，除了让你髂胫束更紧，加重XO型腿、诱发髌骨软化、加重半月板损伤，好像也没什么更大的坏处了呢！

其实我猜想，发明这个动作的人，初衷是想练习大腿外侧肌肉，然而股外侧肌的生理作用就是伸膝而非外展，与其这样侧卧抬腿，不如做一些抗阻屈伸膝的动作来的实在！

你违反了它的生理解剖功能，浪费再多的时间，它也并不会有效果呢！

真的想告诉大家，选对方向比努力重要！

沙雕练习，不仅浪费了你的时间，让你陷入很努力的假象，还可能使你出现更多新损伤！

关键词：沙雕器材篇

抖动椅子

号称抖掉你全身脂肪！热脂！溶脂！排脂！坐在上面不动就可以变瘦呢？是不是很动心？

等一下！靠哆嗦就能瘦身，Emmmm我去坐拖拉机不好吗？同样都是动，凭什么我要运动才能减脂，你靠抖动就行？！

模特小姐姐坐椅子瘦，是因为人家本来就瘦！而你抖起来，只能是乱颤的肥肉！

运动是肌肉的收缩，是消耗能量的，咱椅子上的抖动只消耗电量。你自己品一下~

腿型矫正器

有没有一个方法，能纠正O型腿、X型腿、OX型腿、八字腿？！咳咳，要不你先跟我说说这几种腿型的形成原因、分类和区别吧~

我们看下商家的介绍：

O型腿成因：内侧韧带紧张、外侧韧带松弛，使小腿骨内旋，看起来像O型。

那么这个神器到底有什么功效呢？

----竟然是震动按摩！热敷！电动施压！

请问内侧韧带包括哪些？同样都是按摩施压，你是怎么做到让内侧外侧具有不同功效的？退一万步讲，就算是你达到目标效果了，那么又如何维持呢？

震动按摩之后，没有相应肌力、平衡稳定性、运动模式，走两步不就又回去了？

骨盆矫正带

消除你的假跨宽、大屁股、骨盆前倾和X冷淡。

这么贴心，简直妇女之友啊！

不管你是大胯少女、健身达人还是产后妈妈，就问你心！不！心！动！

然而这骨盆带又是什么玩意儿呢？

暗搓搓看了下介绍！原来……

就是个物理气囊！加压的！

Emmmmmm你确定不是血压计plus？

想用这个解决屁股大的问题，你直接买束臀不好吗？

骨盆前倾的成因和原理都不谈，穿个气囊裙子你就想纠正它，真的想太多！至于松弛和X冷淡，用外力把骨盆给挤回去，进行盆底肌修复，盆底肌群也是肌肉啊！不主动发力，何来修复？

最近看到一句话，所有的恐惧源自于无知。多了解一些医学常识与康复知识，再面对奇葩练习和鸡肋产品时，才能保持清醒的头脑，拒绝被忽悠！

今天的锐博小科普就到这里了，我们下期再见叭~

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