控制愤怒的情绪小技巧（小暴脾气一点就炸）
大家好！我是李晓兮，欢迎你的到来
看过这么一个故事：
有一只骆驼在沙漠里跋涉着，它不知走了多久，正午的太阳像一个大火球，晒得它又渴又饿，此时的骆驼心中也有着一团火，正不知道往什么位置去发泄。
就在此刻，它的脚被一块玻璃的碎片的硌了一下，瞬间，就让疲惫赶路的骆驼火冒三丈，它用尽全身力气抬起脚就狠狠地将玻璃碎片踢了出去。
就因为这一踢，反而将自己的脚给划出一道深深的伤口出来，血液瞬间染红了沙粒，他只能生气的又一瘸一拐的继续赶路。
而此时，它血液的味道立马让在空中飞腾的秃鹫闻到了，它们一大群在骆驼的上空盘旋着，随时准备着进攻。
骆驼心中一惊，立马拖着受伤的腿一瘸一拐地狂奔了起来，而好不容易摆脱了秃鹫的骆驼，附近又出现了一群饿狼，它们闻着骆驼的血液瞬间蠢蠢欲动了起来。
又饿又渴，现在再加上失血过多的骆驼像一只无头苍蝇一般东奔西跑着，仓皇之中又跑到了一处食人蚁的巢穴附近。
鲜血的腥味让食人蚁瞬间倾巢而出，黑压压的一大片立马将骆驼裹得严严实实，没过一会儿，可怜的骆驼就已经鲜血淋漓的永远躺在了这片沙漠中。
临死前，骆驼追悔莫及得说道：“我为什么要和一块小小的玻璃碎片去较劲呢？”
看了这个小故事，你有什么感想呢？
其实在日常生活中，我们也偶尔像这只骆驼一般，遇到一点不顺心的事情就会大发雷霆，一点就炸！但是有时候回过头再想想好像也不是什么大不了的事情。
这其实就是常见的情绪不稳定，这种人极易陷入愤怒、焦虑、悲伤、自责等负面情绪中去，也会更加的敏感、强烈、脆弱、而且缺乏心理韧性。
那么，为了针对上述情况，我特别整理出了三条有效管理情绪的指南：
针对情绪其实在日常生活中，我们在面对愤怒的时候通常都会有以下几种解决方式：
- 发泄情绪：
这种情况就是任意地宣泄掉自己内心的情绪，但是这种方法也终究只为害人害己，不仅伤害了对方，让关系变得僵硬，也同时让自己的心里不好过。
- 压抑情绪：
当负面情绪来临的时候，你努力的在内心告诉自己：“我不能这么去想，不能让负面情绪毁了我今天一天的心情。”但是，这样的方法其实是错误的。
心理学上有一个“白熊效应” ：心理学家让患者闭眼十秒钟，在这一期间，你可以去想象任何东西，但唯独不能去想象一只白熊，于是，就出现了这样的结果，无论患者如何去摒弃白熊的想法，他的脑海中依然一直出现白熊。
所以这就告诉了我们：你越是想用力去消除的想法及情绪，反而会愈加的与你产生一种对抗感。
- 转移注意力
这种方法也只是会使你无法去专心的做其他的事情，坏情绪也会时时刻刻的提醒着它的存在。
并且转移注意力这种方法还有一个很严重的弊端：它会加重并延长你的情绪反应，就好像被狗追一样，你越是跑它就会越是穷追不舍，但其实如果刚开始你就没有跑，它本来是不会去咬你的。
这就是我们通常常见的三种处理坏情绪的应对方法，其实都是不正确的，那么我们到底该如何去做呢？
首先，我们必须学会接纳自己的负面情绪。
做到这点后我们就可以用心理学上的一种方法叫“正念冥想法”：学着专注于自身的感受，对于自动从脑海中飘出来的情绪和想法，采取一种不批判、不理会的态度，它会自己飘来，也定会自己飘走，可以放一首舒缓情绪的纯音乐，相信不会过太久负面情绪就会慢慢退出你的身体了。
应激源这里指的就是那些一切可能让你不开心的事件，你个人的敏感点所在。
我们不能去回避负面情绪，但是我们可以在情绪产生之前就尽量规避掉它。
比如说：有个人老是喜欢说一些刺激人的话语，那么我们就可以尽量减少和他的来往，以避免他说的某些话语刺激到自己。
我们还可以自己整理出一份应激源清单，把自己的敏感点及回避方法详细的记录下来，这种方法往往是减少负面情绪产生最有效的方式。
我们通常不开心是就会觉得自己是遇到了不开心的事情，其实用这种逻辑去思考是不正确的，如果说情绪是由事件本身决定的，那么为什么不同的人经历不同的事情，却会出现不同的反应呢？
美国著名心理学家埃利斯在情绪疗法中提出过一个“ABC理论”：即对行为本身糟糕的联想，才是引发愤怒的原因。
A：代表诱发事件
B：代表个体对这一事件的看法，解释及评价
C：代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果
这里就可以引出：同一件事（A），我们对其解读的不同（B），所引发的情绪和行为也会有很大的差异（C）
《蛤蟆先生去看心理医生》一书中有这么一句话说的很对：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
如果一直不放过自己，就是在无限的自我消耗中，我们也永远不能从负面情绪中走出来。
所以如果你用悲观的态度去审视生活，那么生活只能是处处可悲，但如果你换一种想法可能就会出现不同的结果。
《黄帝内经》说：“恐伤肾、悲伤肺、怒伤肝、忧伤脾。”
我们一定别让负面情绪一步步的蚕食掉你的健康。
很多烦恼，其实只是你过于执念于眼前的小事，把潜意识里面的不如意放大了而已，所以，从现在开始换一种态度去生活，可能就会拥有不同的人生。
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