补钙的钙片什么时候吃比较好（一天中哪个时候吃钙片吸收最好呢）

中老年人补钙是一个非常重要的事情，那么对于人们来说在补钙的时候选择哪个时间段补比较好呢？在一天中哪个时间吃钙片吸收效果最好呢，又是哪一种补钙的方式最有效呢？今天我们就请养生专家给我们讲一讲关于补钙的知识吧，这样我们在补钙的时候就不会再盲目了。

对于钙片来说，如何吃吸收率会更好?

建议各位在吃钙片的时候，建议可以早晚分次和食物一同食用，相比之下这样的吸收率会更高一些。另外，餐后或者睡前一个小时服用钙片也可以不错的提高吸收率;吃饭的过程中可以促进胃中胃酸的分泌，这样就会更有利于对于钙的溶解和游离;另外当钙片随着食物一同进入身体之后，还可以延缓胃部的排空，从而也可以不错的提高吸收率。

对于睡前补钙，也是不错的一种方法，睡前的人体血钙水平相对较低，当体内缺钙的时候就可以提高肠道内钙的吸收率，另外这样也可以避免夜间缺钙导致动用“骨钙”的情况。

除了吃“钙片”，补钙的方式还有很多，而且可能更加靠谱：

其实，对于吃钙片来说，并不属于补钙的最好方法，依靠食物来补钙才更加安全。对于食物，首要选择的补钙佳品是奶类和奶制品，这其中包括你经常见到的牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶豆腐等食物;对于奶类食品而言，其中含有的钙含量丰富，吸收率比较高，另外其中还含有较为丰富的优质蛋白质，维生素A等物质。除了奶类食品，有几种豆制品也是补钙的不错的食物选择，比如说豆腐、豆腐干等食物。

想要让您的骨骼更健康，光补钙并不“靠谱”：

骨骼健康并不仅仅只取决于“钙”的摄入，其实还和很多方面原因有关，这其中包括矿物质磷元素、镁元素以及比较重要的维生素D等物质。维生素D很重要，因为其可以促进矿物质钙的吸收，所以建议各位要适当进行户外运动，尽量合理安排时间去晒太阳，靠谱补充维生素D。另外，对于VD来说，有些食物中也含有较多，这其中包括海鱼、蛋黄、肝脏等食物;也就是说，想要合理促进和保护骨骼健康，需要您多方面共同下手。

通过以上文章的介绍，我们已经知道了关于补钙方面的一些知识了，补钙是我们生活中经常做的一件事，但是在补钙的时候，如果能够科学补钙的话，对身体的好处是非常多的，这样才让你可以补出健康的身体强壮的骨骼，如果补钙方法不正确的话，那么补钙的效果是很差的。