针对踝关节扭伤的处理方法有哪些(踝关节扭伤怎么办)

踝关节是人体的运动关节,也是负重关节。它在日常活动中起着很重要的作用,比如:行走、运动等都需要它的参与。但是,它是容易发生损伤的关节,踝关节扭伤是运动损伤中发生频率较高的。那么,踝关节扭伤怎么办?

踝关节扭伤后需要马上采取一些措施应急,主要的措施有保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、伤后训练。以下是对这几个步骤的简单介绍:

针对踝关节扭伤的处理方法有哪些(踝关节扭伤怎么办)(1)

1、保护指的是保护受伤部位,防止再次损伤的发生。

2、扭伤者还需要好好休息,这样伤口才能尽快愈合。休息的时间得看受伤严重的程度,建议在休息期间不要进行训练。

3、因为在扭伤时有血管破裂,会有肿胀的症状出现,故需要进行消肿。冰敷是消肿的措施之一。通过降低组织的温度,缓解疼痛,减少肌肉的痉挛,减缓代谢活动。冰敷也是消肿的方法之一,其原理跟冷敷是一样的。

4、加压包扎是指用弹性绷带和弹性护具包扎,包扎的部位应该包括受伤部位的上方和下方,这样可保证加压均匀。包扎时可以把冰放在一起,效果会有所提升。

5、抬高患肢是消肿的方法之一,将受伤部位抬高,抬到高于心脏的部位,达到较好的效果。

6、待患者度过急性期(即踝关节扭伤后前两天)到达不完全负重期,可以在无痛时进行一些主动动作训练来促进恢复速度。在训练的时候,需要保持膝关节始终固定。若是患者觉得自己做不到,可以借助一些固定物来保持稳固。

由于踝关节扭伤是较容易发生的,所以建议做好预防措施,避免踝关节受到不必要的伤害。预防措施有很多,比如:做热身运动、穿合适的鞋等。运动前需要做好充分的热身运动,而且需要拉伸肌肉(可拉伸运动时可以用到的肌肉)。穿合适的鞋指的是鞋子的品类、鞋子的尺码等都应该合适。在运动时,穿运动用鞋比较好。穿鞋的尺码不合适会导致运动不顺畅,可能会造成踝关节扭伤。不要长期穿高跟鞋。当感觉到踝关节不适时,需要马上停止活动。

总结一下,踝关节扭伤后需要采取的措施有以上六个,这些步骤是有先后顺序的,所以要一步一步的做好。若是踝关节扭伤导致骨折,其应急措施有所不同,需要马上送往医院诊断治疗。

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