怎么样增进新陈代谢（如何促进新陈代谢）

人体的新陈代谢，在不同年龄阶段程度是不同的。幼年和青少年时期需要更多的营养物质来促进身体的生长，新陈代谢旺盛，反之，到了老年阶段，人体机能逐渐衰退，新陈代谢日趋缓慢。那么如何才能促进新陈代谢呢？

1.多喝水：水是人体燃烧热量的必备物质，没有水就会降低人体的新陈代谢水平。每天饮用1.5L的水可以多燃烧近50cal（1cal=4.186J）的热量50cal（1cal=4.186J）的热量。

2.早餐必须吃：早起的时候恰好是新陈代谢改变的时段。经常吃早餐的人，通常会比较精力充沛，不容易长赘肉。

3.多运动：生命在于运动，我们可以适当变换运动的方式和种类，避免单一方式的枯燥感，加速新陈代谢。

4.保证蛋白质的摄入:人体消化和分解蛋白质所需要的能量是碳水化合物的2倍，另外，蛋白质含有很丰富的营养物质，会让你的饱腹感更强。如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品。

5.多摄入B族维生素：据临床研究表明，维生素B族是促进新陈代谢的必要因子，所以想要增强人体的新陈代谢，可以多吃一些含复合维生素B的水果蔬菜。