轻度脂肪肝饮食上注意哪些（查出脂肪肝不要着急）

体检是筛查体内早期疾病的重要方式，随着大家对健康意识的不断提升，越来越多的人开始重视体检，也有很多人在体检过程中查出了问题，比如“脂肪肝”就是常见的一种。所谓脂肪肝，顾名思义，就是肝脏内堆积了过多脂肪，导致其病理性改变而引发的一系列症状。

有数据研究统计表明，脂肪肝已经成为继病毒性肝炎之后的第二大类肝脏疾病，临床上主要将其分为两类，一种是酒精性脂肪肝，而另一种则是非酒精性脂肪肝，后者的发病率明显高于前者，它的出现和饮食有直接关系，比如长期饮食过于油腻、高热量、高糖分等，都可对肝脏造成影响，甚至是营养不良也会造成肝脏脂肪代谢紊乱，从而诱发脂肪肝。

目前临床上并没有特殊治疗脂肪肝的方式，也没有针对性药物。早期患者应从饮食和运动等方面进行调整。以下四种食物促进脂肪肝恢复，现在了解还不算晚：

1、低盐饮食

盐的主要成分就是氯化钠，而钠离子本是人体不能缺少的物质。但是，如若钠离子摄入超标，远远超过了肾脏的代谢上限，就容易造成水钠潴留、血容量上升等问题。对于高血脂患者而言，长期摄入高盐分饮食，更是增加了并发高血压的几率，血管内壁受损，脂类物质更容易在血管内壁上堆积形成斑块。所以，患者应保持清淡饮食，每日摄入盐分维持在6克以下。

2、低糖饮食

有临床数据研究表明，在非酒精性脂肪肝的患者中，糖代谢异常率高达了50%！这是因为肝脏不仅参与了解毒工作，同时还参与到了人体糖分的代谢和储存，如若长期摄入糖分超标，不仅会增加肝脏代谢负担，加重脂肪肝症状，后期患糖尿病几率也会增加，所以，对高糖分饮食也应尽量避免。

3、低脂肪饮食

高脂肪饮食和脂肪肝之间的关系，想必大家应该都知道，长期保持高脂肪饮食摄入，恰恰就是诱发脂肪肝的一大凶手。所以，在病发脂肪肝后，患者应保持低脂肪饮食，对红肉、肥肉、油炸等食物需尽量避免，以新鲜的蔬菜和水果类为主，比如胡萝卜、西红柿、银耳等，都是不错的选择。

4、粗纤维食物

对养生感兴趣的朋友应该都知道，粗纤维食物能让机体产生饱腹感，同时还能增加粪便体积，对便秘症状有一定缓解作用。除此外，这些纤维还能与胆酸、胆固醇等物质结合，有利于体内油脂的排出。而且粗粮中还有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，所以脂肪肝患者可适当吃一些粗粮，比如小米、番薯类、燕麦等，既能够增加饱腹感抑制食欲，还能降低体脂含量。

脂肪肝可不单单是看起来如此简单，若不及时调整，后期患者还可向着重度脂肪肝发展，甚至是出现肝硬化、肝癌等疾病，所以积极治疗很有必要。患者在日常饮食调整的同时，也应积极配合身体锻炼，让体内脂肪加快燃烧速度，同时锻炼还有助于新陈代谢和血液循环，对肝脏健康有一定益处。