母乳喂养回奶注意事项（母乳喂养的宝妈请注意）

自从一一小朋友出生到现在一直坚持母乳喂养，其实坚持下来真的不是一件容易的事儿除了各种理念问题，还有就是吃吃喝喝各方面都是要注意本来作为一枚吃货的我，也是操碎了心，下面我们就来聊聊关于母乳喂养回奶注意事项?接下来我们就一起去了解一下吧!

母乳喂养回奶注意事项

自从一一小朋友出生到现在一直坚持母乳喂养，其实坚持下来真的不是一件容易的事儿。除了各种理念问题，还有就是吃吃喝喝各方面都是要注意。本来作为一枚吃货的我，也是操碎了心。

其实常常说要注意，要小心。但是回奶的食物就在我们的身边，经常会被忽略。下边这几种常见的食物，哺乳期的宝妈要小心不要吃到，影响泌乳，当然也可以在不需要哺乳时吃一些帮助回奶，健康又方便。

1.全麦麦片

全麦麦片、麦芽，都有回奶的功效，是大麦干燥后制成的，哺乳的宝妈们吃一点没关系，需要回奶时可以适当补充，还可以减肥哦！

2.韭菜

韭菜性温，有些“辣味”所以在使用后有一定刺激，有回奶的作用。韭菜健脾健胃，可以养肝，适当使用还可以扩张血管，降血脂。

3.巧克力、咖啡、茶

这些有一定兴奋作用，对人体有刺激的食品容易导致回奶。哺乳期宝妈吃这些将会影响奶水质量，所以尽量不要吃这些。

4.麦乳精

麦乳精可以回奶，只是需要多喝一些，一般要饮用2周左右，效果不如麦芽快。想要回奶的宝妈可以喝一些，哺乳期就不要喝了。

5.花椒

煮饭时炖入花椒喝汤，或者在红糖水中加入花椒炖煮饮用就会回奶。哺乳期宝妈最好先不要吃花椒大料这类食物，需要回奶的时候喝两次花椒红糖水即可缓解奶涨。

6.大麦茶、生谷芽

大麦茶、生谷芽会回奶，和麦乳精、全麦麦片是一样的。40g大麦茶泡水，每天饮用，即可回奶。很快捷，建议需要回奶的宝妈可以试试饮用。

7.苦瓜汤

苦瓜性寒，哺乳期不要吃，苦瓜煎水服用，两次即可回奶。

8.地瓜

地瓜也称红薯，是经常吃的食物。但对于哺乳期宝妈来说，地瓜有一定回奶作用，需要退奶的时候可以食用红薯汤连同红薯一起吃。

9.山楂

山楂不论是新鲜的山楂果还是干燥的山楂片都有一定回奶效果。所以在哺乳期宝妈最好不要吃含有山楂的食物，如需回奶可以用山楂炖汤或煎水服用。

当然了，由于宝妈们的体制不同，每种食物的效果也不同，你还知道哪些回奶的妙招或者哺乳期食用会影响泌乳的食物，可以在下方评论分享哦！