相亲很紧张咋办（一相亲就脸红心慌）

倾诉:我今年30岁了，一个男人，最难堪的事情竟是动不动就脸红，因为这个问题，碰上不少尴尬事前段时间，朋友介绍我去相亲看到相亲对象是一个很文静、漂亮的女生，我瞬间就慌乱了人家问我工作单位和家庭情况，我满脸通红，明显感受到女生的诧异表情女生调侃我“你脸红啦”说得我更加不自在了这个问题，给我的生活和工作带来很大的麻烦有时单位开会，只要轮到我发言，我就声音颤抖、脸红脖子粗前几次的相亲，也是败在紧张、自卑引起的脸红心慌上我想改，但是却控制不住自己，怎么办呢？，下面我们就来聊聊关于相亲很紧张咋办?接下来我们就一起去了解一下吧!

相亲很紧张咋办

倾诉:

我今年30岁了，一个男人，最难堪的事情竟是动不动就脸红，因为这个问题，碰上不少尴尬事。前段时间，朋友介绍我去相亲。看到相亲对象是一个很文静、漂亮的女生，我瞬间就慌乱了。人家问我工作单位和家庭情况，我满脸通红，明显感受到女生的诧异表情。女生调侃我“你脸红啦！”说得我更加不自在了。这个问题，给我的生活和工作带来很大的麻烦。有时单位开会，只要轮到我发言，我就声音颤抖、脸红脖子粗。前几次的相亲，也是败在紧张、自卑引起的脸红心慌上。我想改，但是却控制不住自己，怎么办呢？

仙岳医院心理咨询师杨裕萍:

脸红,是人类在紧张时候的躯体症状之一。建议你先接纳“我在社交场合会脸红”这个事实，然后思考社交的意义是什么，它是否是人生很重要的一部分，如果是的话，就有了改变的动机，改变也就更有可能。

通常来说，对社交场合紧张和焦虑的个体，在进行社交之前会预想自己是不够好的，别人会对自己做出负性评价，这可能会让自己对这个社交场合更加担心和焦虑，可能导致更糟糕的社交表现，也会妨碍别人给予自己积极的社交反馈。

可以根据自己的情况适当调整，同时也可以在躯体感受很强烈的情况下，使用肌肉放松、呼吸放松来应对，同时训练自己的社交技能技巧，增强信心。如果经过很多努力还是无法改善，且影响了工作和生活，可以寻求专业心理治疗的帮助。

（本报记者 楚 燕 通讯员 陈 鹭 整理）

作者：楚 燕

来源： 厦门日报