3分钟学会这些养肝知识（每天三分钟养生很简单）

健康与养生是任何时候人们都关心的话题，随着生活水平的提高人们对自身的健康也是越发的重视。

关于养生很多人都认为是一件很难、很讲究、很复杂、离自己很遥远的事。其实不然，养生本就来自于生活中，很多又实用又简单的小方法都能在无形中有益健康，下面就来看一个简单有效的养肝法。

最简单的养肝法，闭眼

有一个耳熟能详词语叫“闭目养神”，意思就是闭眼睛就能修养心神，有益健康。其实闭眼更是一个既简单又实用的有效养肝的方法，为什么这样说呢，我们一起来看看原因。

首先中医认为肝主目，肝气通于目。眼睛的很多种疾病都于肝息息相关，如双目干涩多是肝血不足，迎风流泪多是肝的收敛功能下降，目赤生翳则多是肝火旺盛。医学研究也表明肝不好首先就会表现在眼睛上。《皇帝内径》中讲“肝开窍于目”，在医学上就可通过眼睛得知肝的生理与病理状况。

平时生活中眼睛容易干涩，喜欢闭眼休息的是那种人呢？答案是老年人，这是因为老年人的肝功能下降身体自发的通过闭眼去养护肝脏，减轻肝脏的负担的一种调节方法。

闭眼的正确方法

虽然闭眼很简单但是也需要用科学正确的方法才能事倍功半，只需注意这两点就可以了。

1、时间

闭眼养肝最好的时间是在饭后，特别是午饭后。医学表示当人们吃完饭后肠胃需要更多的血液去帮助消化，有数据说明当身体由平躺或坐姿到直立时肝脏的血液供应就会比正常减少30%~15%，而在进行行走、运动时就又有一部分血液流向手足，此时肝脏的血液供给更会减少。

所以饭后闭眼休息10-30分钟是对肝脏的一个非常好养护方法，特别是对有肝病的患者来说是十分有必要的。

2、心无杂念

闭眼最关键的一点就是要心无杂念，要“静”下来，此时的闭眼才能使身体平静，机体才会自发的进行恢复与调节。能使全身气血顺通，这不单单是对肝脏的养护，对整个人体的健康也是非常有帮助的。

闭眼时可以用双手食指轻揉眼睑，感到眼球发热为止，能立竿见影的放松身心，缓解疲劳。大家看到现在有没有感到眼睛困了呢？有的话不妨用三分钟来试一试闭眼养肝奥。