饿肚子时不能吃什么东西（提醒饿着肚子千万不要做这5件事）

养生这件事是非常重要的，有很多事情在日常生活中虽然看似平常，但是它会影响到人的健康，甚至会带来危险。连续四五个小时没吃，就属于一种空腹状态了，空腹状态下做很多事都有风险。接下来就让我们一起来了解一下，到底空腹不要做哪些事。

1、空腹健身

很多人都有健身的习惯，但是在健身之前到底需不需要吃东西，大家就不太了解了。有些人认为空腹健身能够更好的燃烧脂肪，让人快速的瘦下去，有些人认为空腹健身不能给身体提供足够的能量，健身效果会不好。就健康方面来说，是不建议空腹健身的，想要练出肌肉必须要有蛋白质等物质的参与，饿着肚子去训练，结果肯定会不好。

2、空腹洗澡

有一句话是这样说的，饿不洗头饱不洗澡，其实空腹也是不能洗澡的。空腹洗澡会让人体血管扩张，会导致脑供血不足，如果本身有心脑血管方面的疾病，就非常容易出现脑卒中等意外。并且洗澡也是需要消耗一定能量的，空着肚子洗澡容易导致低血糖，会给人一种头晕恶心的感觉。所以在这里建议大家应该在吃完饭以后一个小时之后再洗澡，这样会比较好一些。

3、饥饿着入睡

舒舒服服的入睡，能够让睡眠质量更高，能够更容易让人进入到深睡眠状态。如果是饿着肚子入睡的，这种饥饿的感觉势必会影响到人们的入睡效率，让人们出现失眠的情况。如果真的非常的饥饿，即使睡着了，半夜也容易饿醒。如果晚上吃的不多，睡觉之前感觉特别饿，可以热一杯牛奶来喝，既能够促进睡眠又能够解决饥饿问题，一举两得。千万不要吃太多油腻的食物，更不要吃撑，否则跟过于饥饿是一样的效果。

4、空腹饮酒

喝酒这件事是非常影响身体健康的，对人体的各个脏器都会产生不良的影响，尤其是胃肠道、肝脏、肾脏以及心脏。空腹饮酒会严重损害人体的胃肠健康，引发各种胃肠道疾病。另外空腹饮酒还会造成低血糖和低血压的发生，会给人带来健康方面的隐患。喝酒之前一定要尽可能的先吃一些食物，如果实在没时间，偷偷喝上一包纯牛奶或者喝上一包酸奶也行。

5、空腹献血

献血是一件非常好的事，它能够帮助到别人，而且对于自身的健康也有积极的影响。在去献血之前一定要吃饱饭，千万不要空着肚子去献血，否则会产生很多不良反应，会让人感觉心慌、无力、头晕等现象。对于一些本身就有低血糖或者低血压的人来说，空腹献血更是不能去做的事。

空腹状态不能做的事有很多，希望大家都能够一件一件的全部了解清楚，并且在生活中予以避免。做什么事都要提前考虑考虑，看这件事是否有做的必要，是否会影响到自身的健康，凡事要三思而后行。

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参考资料：

1、《空腹时要避免的5件事，我竟然全中了，这可不是骗局》，番茄健康，2020-02-27

2、《空腹时，不要进行这三项活动》，光明网，2020-08-20