女性更年期怎么延后（如何推迟女性进入更年期的时间）

很多女性都希望更年期越晚来临越好，最好不要来，因为进入更年期意味着衰老以及各种身体的不适。但是，对于如何推迟更年期的到来，很多人都不太了解，甚至误入歧途，造成身体的伤害。那怎么样做才能推迟更年期的时间呢？

★正常的生育和哺乳

据调查研究表明，女性在30岁之前生育，并且哺乳期较长的女性，往往更年期来得晚。现在的女性越来越独立，大多数都会选择在近30岁之后才开始结婚生育，更有甚者想要免去生育的痛苦，想要“丁克”家庭殊不知，女性首次怀孕、首次生育的年龄越大，更年期就会来得越早，而哺乳期”长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。所以，为了推迟女性更年期的来临，应该尽量保证正常的生育和哺乳。

★维持正常的体重

现在是一个以瘦为美的社会，很多女性为了维持完美的身材，盲目节食，导致卵巢功能早衰，更年期提前。女性的日常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储存一定的脂肪、保持体重在正常范围内，从而保证雌激索的正常分泌。

★远离香烟

研究发现，每天多吸10支烟的女性有40%会提前进入更年期，所以女性一定要远离香烟，除了自己戒烟之外，还要远离吸烟人群！

★勇敢面对更年期 虽然很多人知道“更年期”，但是对它的实质并不了解，导致很多即将或已经进入更年期的女性对此产生扭曲的认识和想法，而更年期的心理问题多是由于心理包袱过重所导致的。 广大女性在进入更年期之前，首先应当了解一些更年期的生理和心理知识，特别是能了解更年期可能出现的生理变化与疾病所出现症状的区别，减轻不必要的心理负担，对更年期的不适积极做好防备！如果出现不适，积极寻求医生的帮助！