四季豆炒土豆怎么炒最好吃(原来做酱香土豆四季豆这么简单)

四季豆炒土豆怎么炒最好吃(原来做酱香土豆四季豆这么简单)(1)

豆瓣酱大家就用得多了,柱侯酱广东人用得多些,这道菜笔者加了一点柱侯酱来吊吊味,风味独特,看起来这菜可以满足色、香、味的愿望,还很下饭哦。

By rosejyy2000

用料

  • 土豆 2个
  • 四季豆 约300克
  • 蒜头 2瓣
  • 生姜 1小块
  • 红葱头 1/2个
  • 辣椒 1/2个
  • 豆瓣酱 1/2大勺
  • 柱候酱 1/2大勺
  • 胡椒粉 1/4小勺
  • 生抽 1大勺
  • 白糖 1/2小勺
  • 生粉 1小勺
  • 清水 1/4杯

做法步骤

四季豆炒土豆怎么炒最好吃(原来做酱香土豆四季豆这么简单)(2)

1、四季豆斜刀切段,把土豆切短条,粗细长与四季豆大小差不多吧;

四季豆炒土豆怎么炒最好吃(原来做酱香土豆四季豆这么简单)(3)

2、把土豆炸至浅黄色,捞起滤油,再开大火;

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3、再把四季豆在刚油里过油片刻至断生,也捞起沥油备用;

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4、把蒜头瓣、生姜、红葱头、青椒切成半指节大的块,然后入蒜头粉碎手拉盒,把材料拉成末,如果不备此器,可用刀剁碎;

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5、升大火,锅热放油,加入豆瓣酱1/2大勺、柱侯酱1/2大勺,炒香,再加入蒜头、葱头、辣椒末,再爆香;

四季豆炒土豆怎么炒最好吃(原来做酱香土豆四季豆这么简单)(7)

6、倒入土豆和四季豆,烹入生抽1大勺、、白糖1/2小勺和胡椒粉1/4小勺,兜片刻后拨一边,倒入用生粉1小勺和清水1/4杯兑成的淀粉水,用锅铲或勺边烧边搅拌,烧至起大泡;

四季豆炒土豆怎么炒最好吃(原来做酱香土豆四季豆这么简单)(8)

7、然后后把整锅的材料兜均匀就可以出锅了,完成!

小贴士

一、土豆炸过定型炒来,就不会烂成糊了; 二、笔者在烹调、烘焙等任何食物博文里所用的勺子、匙子和量杯,均使用国际量具,并非我们平时在家里或餐厅调和饮料和盛载食物所用的勺子和杯子,特此说明。

土豆的营养功效

土豆味甘、性平、微凉,入脾、胃、大肠经;有和胃调中,健脾利湿,解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿,益气强身,美容,抗衰老之功效。

1.补充营养、可作主食 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。能供给人体大量的热能,人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。

2.和中养胃、健脾利湿 土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便 土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿 土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降糖降脂、美容养颜 土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜,有利于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物质,从而有一定的美容、抗衰老作用,经常吃土豆的人身体健康,老得慢。

6.减肥:土豆是富含膳食纤维的食物中,比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物,每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

7.美容护肤:土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑,土豆汁对清除色斑效果明显,并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤疮困扰,用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

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