普拉提和瑜伽的区别哪个好（普拉提VS瑜伽傻傻分不清楚）

瑜伽和普拉提都是近几年很热门的运动方式，这两种运动看起来好像差不多呢？今天来和大家聊聊这个话题。

我们来看看普拉提和瑜伽两者的共性和区别。

乍看除了名字之外好像确实没有什么区别，

因为两者共性确实是有很多！

两者共性

1.都属于姿势练习；

2.都强调姿势与呼吸的配合；

3.练习环境都要求安静；

4.赤足练习,都属于身心兼修的健身方法；

5.部分普拉提动作改编自瑜伽体式。

不过如果你想修身养性，两者都是不错的选择呢！

两者不同

呼吸方式

（其实卡老师一开始觉得，人生下来就会呼吸了，这个还要按流程走吗？其实不然，普拉提和瑜伽的两者呼吸方式都是配合着运动来的，所以流程还是要走啊！）

• 瑜伽讲究完全呼吸法

完全呼吸法的练习方法同普遍呼吸法的区别在于先呼后吸，先让肺变空，其精髓在于横膈膜的运动。练习要领是先呼气，呼气时专心致志，节奏均匀地慢慢向小腹施力，腹部受压会逐渐向内收紧，直到有肚皮几乎贴到背部的感觉，肩膀不要用力，上半身尽量放松，使力量往下腹部走。

这样才能最大限度对内脏进行按摩，淤积在内脏中的动脉血液就会被挤压出来。

• 普拉提讲究鼻口呼吸法

用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法;呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练;运动时注意呼气，静止时注意吸气。

把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

运动状态

• 瑜伽是相对静态的

瑜伽的侧重在于于你做完动作后，如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。通过完全呼吸保持对动作的控制。练习的过程中，更讲究的是心与身的整体与和谐。

有没有一种迷信大会的感觉？反正每次看我妈练得那么投入我是信了。

• 普拉提是相对动态的

普拉提更侧重于做动作的这个过程。工作表是否做成并不是特别大的影响，但是做的过程尤其重要。普拉提更关注的是身体本身，是肌肉，每一个动作老师都会告诉你接下来锻炼的地方是哪里，你感觉那个地方酸痛了，那证明你做对了。

卡老师曾经做普拉提的时候全身酸痛，现在看来真是一种甜蜜的烦恼！

锻炼方向

• 瑜伽更侧重身体的柔韧性

瑜伽动作姿势具静止的特性，其作用是主动撑拉/拉伸身体的韧带。瑜伽关注的主要是增强脊柱和四肢的力量及柔韧性，瑜伽几乎每个动作都有关节超伸的情况。

柔韧性对找对象还是蛮重要的，当然了，除非你长得像卡老师一样好看，当我没说。

• 普拉提更侧重于提升肌肉的力量塑造肌肉的形态

普拉提动作主动锻练身体深层的肌肉，每个动作都讲究身体的中立位，以确保无论是一组肌肉伸展或一个肢体移动，都不会做出任何超伸动作或发生有身体碰撞的活动。

不过如果要练出美丽的肌肉线条，卡老师认为结合力量训练才是王道！

饮食状态

• 练习瑜伽前需要在少吃一点

练习瑜伽前不能吃太饱，但是也不可以饥饿状态下，建议半小时-一小时前吃点半流质的东西。

我不喜欢练瑜伽还有一个原因就是这个，我在长身体，不能饿着。

练习普拉提前可以吃到7分饱

练习普拉提，因为相比之下对体力的要求比较高，所以可以提前一两个小时吃一点高蛋白的食物，最多吃7分饱。

看起来好像普拉提蛮适合我的，所以我要不要练呢？

你们怎么想？

看到这里你应该知道瑜伽和普拉提的区别了吧！

别脑子一热就说我要去练这个那个，

先看看是不是真的适合自己身体，

再看看是否可以达到自己的运动目的，

再去开始做！

你们喜欢瑜伽还是普拉提呢？

过来聊聊呗！

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