怎么能提高身体雄性激素(怎样才能增加雄性激素)

有一位网友私信我说:有没有什么食物,可以快速地增加雄性激素?对于男性来说,都想拥有像自律达人—彭于晏一样的身材,因为这样的身材不仅可以俘获芳心,还是男性荷尔蒙的体现,想要知道上面问题的答案,我们需要先了解一下雄性激素

怎么能提高身体雄性激素(怎样才能增加雄性激素)(1)

雄性激素的“前世今生”

雄性激素(睾酮)主要是指由男性性腺(睾丸)合成的一类内分泌激素。另外,肾上腺皮质也能合成一些雄性激素,卵巢也能合成微量的雄性激素。它又称男性激素,是维持男性正常的第二性征、正常性欲及生殖功能的激素。

怎么能提高身体雄性激素(怎样才能增加雄性激素)(2)

那他对于男性为什么那么重要?

因为雄性激素能够调节人体脂肪组织的分布和组成,抑制体内脂肪的增多。低雄性激素水平会造成病理性肥胖、腹部脂肪异常堆积,对全身代谢也起一定的调节作用,有强大的促进蛋白质合成使机体呈氮正平衡的作用,这在儿童表现尤为突出,如促进骨胳肌发育、促进骨胳中钙盐沉着,使骨胳增厚生长,并有增加基础代谢、刺激红细胞生成等作用。可见缺少雄性激素会严重影响儿童的生长发育,成年男性如果雄性激素缺乏,就会出现性欲和性功能的下降,出现男性第二性征不能维持,甚至女性化,表现为胡须不生长、脱落,男性乳房女性化。还会导致肌肉体积及力量的下降,骨量减少与骨质疏松的发生,还可以引起其他的疾病,如糖尿病等。

怎么能提高身体雄性激素(怎样才能增加雄性激素)(3)

提升体内睾酮水平(雄性激素)可以有效帮助减少脂肪,并且增加肌肉,维持男性性征,帮助改善虚弱体质。睾酮其实是一种帮助维持男性特征的荷尔蒙。 确实有部分人是因为雄性激素缺乏,进而导致身体虚弱了。那么有什么食物可以帮助增加雄性激素呢? 方法如下:

1、规律的进行力量训练。

2、减少牛奶和豆类等含有植物雌激素的食物

怎么能提高身体雄性激素(怎样才能增加雄性激素)(4)

3、服用维生素D补充剂:维生素D缺乏与低的睾酮水平有关。

4、补充足够的锌:缺乏锌可能会降低睾酮水平。多吃含锌丰富的食物,如肉类,坚果和种子。

5、补充足够的镁:部分研究表面缺乏镁可能与低睾酮水平有关联

6、保证充足的睡眠:睡眠不好与睾酮水平的下降有关。同时尽量地维持在一个正常的生物钟内, 放松心情,减少压力:慢性应激引起的皮质醇水平提高,这可能会抑制睾酮的生成。

7、减少你的酒精摄入量

8、降低身体脂肪百分比 一个研究显示,身体脂肪和体内睾酮水平呈现反比效应。也就是说,如果你的身体脂肪越高可能相对应的体内睾酮水平会相应地降低了。

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总之,雄性激素的生理功能决定了它对身体的生理作用,它的主要作用是性激素,它不能全面地改善身体素质,只是能改善某些方面的功能,如果你盲目补充雄性激素,可以给你带来短期的改变,提高某一方面的功能,时间长了反而就会引起性腺的萎缩,得不偿失啊,所以,正在手机前看的你明白了吗?

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