哺乳期宝妈补钙吃什么(哺乳期妈妈补钙食谱推荐)

春天来了~「宝宝补钙」话题又蹭蹭蹭地上了母婴圈热搜榜——

「春天宝宝长得快,抓紧时间补钙~」

「晒太阳能补钙?那要晒多久?」

「宝宝有枕秃,是不是缺钙?」

「春天吃什么补钙?」

……

这满屏的「钙」,是不是让你越看越心焦,恨不得马上去搜集给宝宝补钙的妙招?

等等,先别急!

6月龄内的宝宝,含钙丰富的奶是他目前唯一的食物,所以一般不容易缺钙!但作为“移动粮仓”的哺乳妈妈,可能就要注意补钙了。

哺乳期宝妈补钙吃什么(哺乳期妈妈补钙食谱推荐)(1)

哺乳期妈妈要注意合理补钙
  • 哺乳期妈妈每天最好喝300-500ml的奶制品。

建议你在哺乳期继续饮用美赞臣安婴妈妈A 配方奶粉哦,含高DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪#配方,可以轻松帮助你补充钙质以及多种均衡营养。

#根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013)进行计算,孕妇每日脂肪建议摄入量为:51.1g-76.7g。

  • 在三餐中安排一些高钙食物:

√ 豆制品。如大豆、豆腐、豆浆等豆制品。

√ 海产品。如罐装沙丁鱼和罐装鲑鱼(带骨)、小虾皮等。

√ 含钙高的蔬菜。如雪里红、小白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等。

对于哺乳期的宝妈来说,现在要关注的并不是「宝宝补钙」,而是「哺乳期补钙」哦。

我们特意为哺乳妈妈们量身定做的3道补钙食谱,营养丰富易操作,拿走不谢!

食谱一:草菇豆腐焖虾

哺乳期宝妈补钙吃什么(哺乳期妈妈补钙食谱推荐)(2)

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食谱二:奶酪意面

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食谱三:红豆双皮奶

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宝宝出生后,你可能就忙成了一个「陀螺」,从早到晚只会围着他转。但是,「女超人」也是会累会疲惫的,尤其是处于产后恢复期的新晋宝妈,更要懂得一个道理——照顾好自己,才能更好地照顾宝宝;好好爱自己,才能更好地爱他哦!

在「春季补钙黄金期」,哺乳妈妈自己也要抓住时机好好补钙哦!

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